夏天千万别做这8件事 夏天一定要做的事

1、一热就吃冷饮

冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷，导致原来开放的毛细血管收缩，进而引起胃肠不适甚至腹泻，特别是老人和幼儿、糖尿病及各种慢性病患者，抵抗力低又有病在身，尽量别喝冷饮，尤其是冰镇啤酒，对身体的损害更大。 温馨提醒：冰镇啤酒、冰镇类的冷饮能不喝就不喝！

2、24小时都呆在空调房

天气一热，恨不得24小时都呆在空调房，久而久之空调病都出来了，空调长年不清洗，就会积攒多种危害健康的病菌和螨虫，一旦被吸入，将会造成不同程度的呼吸道感染，甚至导致“空调肺”，发生间质性肺疾病。 温馨提示：没事还是少呆空调房，如工作需要不能离开空调，最好穿长裤或丝袜等，来保护膝关节，避免其受凉。

3、满头大汗时去冲凉

夏天满头大汗时冲个澡，洗去一身热气，自然清爽，但是当人体在大汗淋漓时，全身的毛孔都被打开了，如果这个时候突然用冷水浇身，很容易引起发烧、感冒，凉水洗澡并不能帮助身体放松，反而会使肌肉更紧张，关节僵硬。 温馨提示：正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1～2℃。

4、光着脚丫在地上跑

寒从脚底生，一方面地面有杂物可能会划伤脚底，另一方面孩子抵抗力差，冰凉的地面容易让他们着凉。 温馨提示：家里面地板是瓷砖装修的家庭，千万别让孩子光脚玩，外出散步也最好给宝宝穿上鞋袜。

5、睡觉不盖被

天热睡觉，干脆晚上不盖被子，人体脏器十分喜暖怕凉，对温度非常敏感，即便在非常热的时候，也会因受凉发生腹痛、腹泻，胸背还有很多重要穴位，受凉后容易产生肠胃、呼吸道和心血管系统种种疾病。 温馨提示：夏天睡觉最好穿上透气睡衣，既吸汗，还可防止受凉，盖好夏被，透气又保暖。

6、渴了才喝水，一喝就牛饮

夏季人体排汗多，如果饮水不足，则易缺水引起血容量不足，导致已有冠心病患者冠状动脉供血进一步不足，诱发心绞痛甚至急性心梗，严重的可致猝死。 一旦口渴就开始咕咚咕咚地牛饮也是个坏习惯，尤其是心脏病患者，当心功能衰竭时，不宜喝水过多，否则会加重心脏负担，造成严重后果。 温馨提示：一般在以下三个时间段必须各喝一大杯水： 晚上睡觉前，早晨起床后，下午3点钟，建议每次饮水200毫升左右，平时可选择绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等，解渴降暑，尽量少喝含咖啡因的饮料。

7、夜点蚊香却关窗

夏天，蚊子众多，很多人喜欢点蚊香，虽然正规厂家生产的蚊香严格控制有害物质，一般不会对人体造成伤害，但如果是在密闭环境下再开着空调，对呼吸道系统也会有一定的影响。 如果起床后，嗓子不舒服的话，就需要注意，不管是何种蚊香，蚊香片、液体蚊香都别关着门窗整夜点了。 温馨提示：睡觉前两小时点燃蚊香即可，可以适当使用蚊帐，拉好纱窗，蚊香尽量靠近窗台旁边摆放，远离床头。

8、坐露天木板凳

夏天由于雨水较多，湿度大，气温高，长期放置在露天里的木材、椅凳等，在经过长时间的露打雨淋后，含水分较多，经太阳一晒，便会向外散发出热乎乎的潮气，如果人在上面久坐，会诱发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等。 因此，夏季要尽量少坐在长期放置于露天的木材、椅凳上，以免“惹”病上身。 温馨提示：在户外选择干爽的座椅休息，坐前仔细擦拭表面，注意清洁。