崴脚了怎么办 体育课崴脚了怎么办

穿高跟鞋、做户外运动时最容易遇到崴脚的情况，那么意外崴脚怎么办？很多人第一时间想到按摩一下，这是错误的做法，下面教你正确处理方法。

停止行走

尽快找个平稳的地方坐下。如果受伤后30分钟内患处明显肿胀,要及时到医院查看是否伤到骨头。如患处肿胀不严重,48小时内也不可再让患脚受力。必须行走时,应借助木棍等坚硬物体充当支撑物。

抬高患脚

坐下或躺着休息时,用枕头或背包抬高受伤的脚,这样可以促进静脉回流,加快血液、淋巴液循环,从而减轻局部肿胀和疼痛。

冷敷

冷敷能使血管收缩,减少出血,控制伤势发展,起到止血、消肿、镇痛的作用。崴脚最初的48小时内,可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布,同时观察局部皮肤颜色,出现发紫、麻木时立即停止。

热敷

刚受伤时切忌热敷,以免扩张血管,增加出血量。当疼痛和肿胀趋于稳定,患脚即使低垂时也不会感觉胀痛,且伤处皮肤温度恢复正常,一般是在48小时之后,可以考虑使用热敷帮助消散瘀血。

局部按摩

崴脚后的前两天,也就是需要冷敷的时候,绝对不能进行按摩,不然会加剧毛细血管的破裂,令出血量加大,伤情更为严重。需等到改用热敷时,再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大,应循序渐进。

固定制动

扭伤后就不宜再使用伤脚行走,包括着地都应避免过早进行。如果只是轻度扭伤,可以用张力绷带将受伤部位包扎起来,同时注意休息。必须要下地时,也应用脚后跟着地。假如伤情严重,甚至有骨折,就必须到医院用石膏固定,最大程度地限定脚部的活动,这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定时间在一个月至一个半月之间。