居室养生法是什么（居家养生是什么意思）

居室养生法是指通过合理选择和布置居室，保持居室清洁等方法来促进身心健康的一种自我保健养生法。人的一生大约有一半以上的时间是在居室里度过的，因此，如何创造一个科学合理、舒适清静的居室环境，对保障身心健康、延年益寿是非常重要的。

居室宜坐北朝南

这是根据我国所处的地理位置而确定的。这样的朝向有利于调节室温，具有冬暖夏凉的优点，如果房门朝北，冬天吹的西北风会直人室内，使室温降低，人易感冒患病；而夏天吹的东南风不能直接进入室内，室内空气不流通，有害人体健康。坐北朝南的居室还有利于室内采光，从保健角度来讲，室内每天最好保证2.5~4小时的光照，且自然采光优于人工采光。

居室空间大小要合理

居室面积太大不利于保暖，太小妨碍空气的流通，也不利于湿度、温度的调节。卧室面积以10~15平方米为宜，窗户与居室面积的比例不应小于1：5，这样便于室内的采光和空气流通。

居室布置要合理

客厅是全家人共同生活和接待客人的场所，布置让人感觉宽敞、明亮、优雅、大方。卧室属于个人生活空间，可根据个人爱好进行布置，但要保证舒适安静。另外，居室墙壁的色调对情绪具有一定的调节作用，谈蓝或淡绿色为冷色调，给人以清新、宁静、安详的感觉；淡橙(红)及淡黄色为暖色调，给人以温暖、兴奋、热烈的感觉。

适当调节居室温度

室温过高时，会出现体温升高、血管扩张、脉搏加快、血液循环加快、血容量暂时减少等现象。室温过低时，对人体健康不利。夏季室内适宜温度为24℃~26℃，相对湿度为30％~65％；冬季室内适宜温度为16℃~20℃，相对湿度为30%~45％。

居室采光要好

阳光不仅具有杀菌、清洁空气、增高室温的良好效果，而且可以使人精神愉快，促使身体健康，提高工作效率。洁白的墙壁和天花板可以反光，能增加室内明亮度；应将家具、玻璃窗擦干净，可以增强反光和透亮度；白天最好不挂窗帘，特别是黑而厚的窗帘。

居室通风要好

室内空气不新鲜，会让人觉得头昏脑胀，郁闷不适，产生恶心、头晕、疲劳、食欲不佳及精神不振等现象。因此，对于80平方米的住宅，在无风、室内外温差达20℃时，一天应开窗通风不少于30分钟。

注意环境整洁和绿化

可在室内摆放一些花卉或绿色植物，这样不仅能增添生活情趣，而且有利于心情舒畅。