1、向上打水
(1)第一步
蝶泳打水时,两腿自然并拢,脚跟稍微分开成内八字,当两腿在前一划水周期向下打水结束后,两脚处于最低点,膝关节伸直,臀部上抬至水面,髋关节屈成约160度。
(2)第二步
接着两腿伸直向上摆动,髋关节逐渐展开,当大腿上升到与躯干成一直线时,腰腹和臀部开始下沉,大腿开始下压。在大腿下压时,两脚和小腿由于惯性的作用继续向上,膝关节形成自然弯曲。
(3)第三步
随着大腿继续加速向下,屈膝程度增加,直到脚升至接近水面,在水下约4~5厘米处,此时臀部下沉至最低点,膝关节屈成110°~130°角,这时向上打水结束。
2、向下打水
(1)第一步
随着大腿加速下压,脚和小腿在大腿的带动下加速向后下方下打,直至小腿和脚向下打水到膝关节完全伸直,脚处于最低点。
(2)第二步
向下打水是伸膝的过程,小腿和脚加速向后下方打水,就像鞭子向池底甩去。向下打水时踝关节跖屈脚掌内旋,踝关节的柔韧性和灵活性对打水效果起重要作用。
(3)第三步
向下打水是产生推进力的主要阶段,要加速完成。向下打水结束,又进入下一个打水的周期动作。向上打水和向下打水是没有明显界线的:当小腿和脚向上打水动作还未结束时,大腿已经开始向下打水;在小腿和脚向下打水动作还未结束时,大腿已经开始上摆,进入向上打水。躯干与腿部动作连贯才能形成波浪的动作。
英文名字寓意吉祥的女孩(英文名字寓意吉祥的女孩)
1、(Phoebe)菲碧音标为[ˈfibi]简单、易读,使孩子易记。本身带有“光明的”寓意内涵,在希腊神话中还带有“纯净、明亮”的含义,用作女孩英文名字即好看又好听外还带有正直、光明、单纯的寓意。2、(Meroy)玛希来(0)人阅读时间:2024-10-05卫矛的盆栽养护方法(卫矛盆景开花结果图片)
1、土壤。卫矛对土壤的适应性很强,在中性、酸性、石灰性的土壤中都能生长。2、浇水。卫矛比较耐旱,保持土壤湿润即可,不干不浇,偏干也好过偏湿。植株在春季和夏季生长期时要进行适当的浇水,这样有利于植株的开花和结果;在秋天浇水(0)人阅读时间:2024-10-05无土碗莲的种植方法水培(无土碗莲的种植方法水培视频)
1、栽培基质。碗莲虽然要进行无土栽培,但是也需要一些基质。因为无土栽培,需要考虑它的稳定性,使它不会随水漂浮。所以,它无土栽培的基质,就是所用的水,用来固定的细沙或者沙石,也有花友在无土栽培时,使用了一整盆的种藕,用来固(0)人阅读时间:2024-10-05嘉宝果怎么剪枝才结果 嘉宝果的修剪技术图解视频
1、想让嘉宝果树结果,可在果实采摘后进行适当的修剪,可使用消毒后的剪刀修剪掉嘉宝果树上的病弱枝、生长过长的枝条。2、想让嘉宝果树结出更多的果实,栽种时需选择一块地势较高、排水较好的田地,在生长期间还需每隔半个月追施一次有(0)人阅读时间:2024-10-05英文名字寓意吉祥的女孩(英文名字寓意吉祥的女孩)
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