大部分的人因为工作忙的关系,没有太多的时间进行锻炼,因此他们会选择在晚餐结束后出去散步放松一下,那究竟晚餐结束多久后可以出去散步呢?
饭后不宜马上出去散步。
由于刚刚吃完饭的关系,人体的胃部还处在充盈的状态,轻微的运动都会让胃部受到震动,这个时候出去散步会增加胃肠的负担。而且饭后消化道需要大量血液帮助消化,如果这个时候出去散步,肢体活动的部位会分布大量的血液,从而会减少消化道的供血量,进而会使食物的消化和吸收受到影响,因此饭后不宜马上散步。
饭后45分钟左右可以开始散步。
这个时间段散步可以加强消化系统的血液循环,促进肠胃蠕动,提高消化能力,同时还能消耗体内多余的脂肪,帮助减肥。如果在饭后的2-3个小时再散步一次,减肥的效果会更好。
饭后快速散步可以消耗身体中多余的脂肪,起到减肥瘦身的作用。中年人一般都多食少动,发福的迹象很明显,每天适当地控制饮食并坚持饭后散步,可以避免发胖。
饭后散步可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程,可以起到消除疲劳、清醒头脑的效果,因此现在越来越多的人都喜欢用散步的方式来调节精神。
散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”,消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。
饭后散步可以使血管平滑肌得到放松,可以用来预防和治疗高血压,缓慢的散步还能使头部的血管痉挛得到缓解,从而起到了减轻头痛的作用。
好听的房间名字 好听的房间名字唯美
1、雨轩阁2、馨雅阁3、秘密花园4、昭阳殿5、凝翠馆6、玩具屋7、碧水间8、天涯间9、我的大自然10、好吃殿11、美丽新世界12、绿香阁13、天宝阁14、风雅轩15、漠风花语16、醉芳阁17、游子居18、淑娴小憩19、幸(1)人阅读时间:2024-09-22花菜梗怎么腌制更脆 花菜梗怎么腌制更脆功效
1、准备材料:花菜梗、泡辣椒、盐、糖、醋、大蒜、油、芝麻油。2、将准备好需要的花菜梗洗净切小块。3、加入盐,腌制二十分钟后洗净,沥干水分备用。4、将米椒切碎装碗中备用。5、加入生抽、白糖、醋、生姜丝和蒜片调成料汁。6、把(0)人阅读时间:2024-09-22什么是绿色健康的洗衣液(绿色健康洗涤品牌有哪些)
1、绿色健康的洗衣液是原料要绿色健康,生产线要环保安全的洗衣液。2、我国在2016年就正式提出了“绿色健康”战略,现在很多产品线都是走的绿色健康,一般采用植物原浆配方,配方中含有很多植物天然成分,再从各种植物成分中提取出(1)人阅读时间:2024-09-22屋里尿桶尿骚味太大怎么办 屋里尿桶尿骚味太大怎么办尿道炎用那种药
1、用醋,取适当的白醋跟水混合之后倒入到喷瓶中摇匀,向撒尿的地方进行喷洒,这对于清理尿液十分有效果。2、用醋溶液擦拭弄脏的地方,在污渍处用醋溶液反复的擦拭,直到完全湿透,因尿液中含有氨味,跟醋能够起到中和的作用。(1)人阅读时间:2024-09-22好听的房间名字 好听的房间名字唯美
1、雨轩阁2、馨雅阁3、秘密花园4、昭阳殿5、凝翠馆6、玩具屋7、碧水间8、天涯间9、我的大自然10、好吃殿11、美丽新世界12、绿香阁13、天宝阁14、风雅轩15、漠风花语16、醉芳阁17、游子居18、淑娴小憩19、幸..2024-09-22花菜梗怎么腌制更脆 花菜梗怎么腌制更脆功效
1、准备材料:花菜梗、泡辣椒、盐、糖、醋、大蒜、油、芝麻油。2、将准备好需要的花菜梗洗净切小块。3、加入盐,腌制二十分钟后洗净,沥干水分备用。4、将米椒切碎装碗中备用。5、加入生抽、白糖、醋、生姜丝和蒜片调成料汁。6、把..2024-09-22什么是绿色健康的洗衣液(绿色健康洗涤品牌有哪些)
1、绿色健康的洗衣液是原料要绿色健康,生产线要环保安全的洗衣液。2、我国在2016年就正式提出了“绿色健康”战略,现在很多产品线都是走的绿色健康,一般采用植物原浆配方,配方中含有很多植物天然成分,再从各种植物成分中提取出..2024-09-22屋里尿桶尿骚味太大怎么办 屋里尿桶尿骚味太大怎么办尿道炎用那种药
1、用醋,取适当的白醋跟水混合之后倒入到喷瓶中摇匀,向撒尿的地方进行喷洒,这对于清理尿液十分有效果。2、用醋溶液擦拭弄脏的地方,在污渍处用醋溶液反复的擦拭,直到完全湿透,因尿液中含有氨味,跟醋能够起到中和的作用。..2024-09-22