长时间坐在电脑面前或者走路姿势不当,很容易造成驼背,驼背怎么办?驼背怎么办要能快速矫正的方法有哪些?
靠墙站立,两脚后跟靠拢并齐,两腿及臀部夹紧,膝盖用力后挺,收腹挺胸,双臂自然下垂贴于两侧,下巴微收,头向上挺,确保头部,肩部,臀部及脚后跟都紧贴在墙上的姿势站立半小时,早晚各做1次。
呼气时身体前俯,双手十指交叉下按;吸气时后仰,双手叉腰,前后各做5次,早晚各做1次。
吸气时左手插腹,右手抬过头顶,呼气时复原,向右弯时姿势相同,左右相反,各做5次,早晚各做1次。
可借助低杠和树干,用双手握住,全身悬空。上起时吸气,下落时呼气,做3~5次,早晚各做1次。
左脚向前方迈出一步,双手轻握拳,作拧轱辘状划圈,抬臂时吸气,下落复原时呼气,左右各做5~8次,早晚各做1次。
双手十字交叉,置于颈部,用力按压,同时,头颈向上收,挺时吸气,放松时呼气,做3~5次,早晚各做1次。
仰卧,用双肘支撑,挺胸收腹,挺时吸气,落时呼气,做5~8次,早晚各做1次。
俯卧。仰首挺胸,用双掌支撑起全身,起落5~8次,起时吸气,落时呼气,早晚各做1次。
立正,膝盖微曲(或自然端坐),深吸一口气,双手合力按压丹田(脐下1寸5分),意念引气冲攻腰背,同时胸腹前挺,然后呼气,做5次,早晚各做1次。
以适当力度用双拳捶打腰背部30次,大椎穴(脖子后方最突出的一块骨头)20次。双手掌擦热,在背部交替上下摩擦20次,早晚各做1次。
矫正驼背是一个需要坚持的过程,除了每天锻炼外,工作学习时要端正坐姿,不要趴着写作业或者办公。走路时打起精神,把背直起来,才能有效告别驼背。
2023全民国家安全教育日主题 2023全民国家安全教育日主题征文活动
主题:贯彻总体国家安全观,增强全民国家安全意识和素养,夯实以新安全格局保障新发展格局的社会基础。2023年4月15日是第八个全民国家安全教育日,全民国家安全教育日是为了增强全民国家安全意识,维护国家安全而设立的节日。(1)人阅读时间:2024-10-042023年315消费者权益日主题 2023年315消费者权益日主题是什么
主题:提振消费信心。该主题旨在统筹凝聚各方力量共识,推送消费者权益保护协同共治,打造更加安全放心的消费环境,助力高质量发展。该主题有三个含义,一是立足主责主业,推动消费者权益保护协同共治,打造更加安全放心消费环境。二是坚持需求导向,顺应消费需求多元化趋势,推动消费供给提质升级,推动高质量发展。三是坚持问题导向,找准主攻方向,解决“急难愁盼”,推动消费提质升级。(1)人阅读时间:2024-10-04百合花有花萼吗(百合花有花萼吗图片)
1、百合花没有花萼,它是很特殊的一种花卉。百合花鳞片的外观,是属于这么多种类进行分类的主要依据。2、大部分百合的鳞片都是披针形,没有节,茎部表面是绿色,或者是全棕红色,也有可能是棕色斑纹,一般茎是圆柱形,无毛,叶片呈现出(1)人阅读时间:2024-10-04剪下的牡丹枝条水培能生根吗 牡丹剪枝插水里能活吗
1、可以,牡丹枝条易生不定根,可以扦插繁殖。2、方法是将扦插的枝条先剪下,脱离母株,再插入营养液内使之生根,成为新株。牡丹扦插繁殖的枝条,要选择由牡丹根部发出的当年生土芽枝,或在牡丹整形修剪时,选择茎干充实,顶芽饱满而无(1)人阅读时间:2024-10-042023全民国家安全教育日主题 2023全民国家安全教育日主题征文活动
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主题:提振消费信心。该主题旨在统筹凝聚各方力量共识,推送消费者权益保护协同共治,打造更加安全放心的消费环境,助力高质量发展。该主题有三个含义,一是立足主责主业,推动消费者权益保护协同共治,打造更加安全放心消费环境。二是坚持需求导向,顺应消费需求多元化趋势,推动消费供给提质升级,推动高质量发展。三是坚持问题导向,找准主攻方向,解决“急难愁盼”,推动消费提质升级。..2024-10-04百合花有花萼吗(百合花有花萼吗图片)
1、百合花没有花萼,它是很特殊的一种花卉。百合花鳞片的外观,是属于这么多种类进行分类的主要依据。2、大部分百合的鳞片都是披针形,没有节,茎部表面是绿色,或者是全棕红色,也有可能是棕色斑纹,一般茎是圆柱形,无毛,叶片呈现出..2024-10-04剪下的牡丹枝条水培能生根吗 牡丹剪枝插水里能活吗
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