经常吸二手烟怎么办?抽烟本来就对人体健康带来的很大的危害,经常处于烟雾环境中,吸入了大量二手烟的人身体健康更容易受到伤害,经常吸烟的人应该尽可能少吸烟,最好做到戒烟,而被动吸烟的人群应该尽量远离吸烟区,并做好一些防护措施。
新鲜的水果蔬菜种含有大量的微量营养素和生物活性物质,如类胡萝卜素,叶酸,维生素,槲皮素,硒等,这些物质在防止细胞蛋白质和DNA 的氧化损伤方面起到了重要作用。多吃含这些营养元素的水果和蔬菜能够降低肺癌的发病率,其中维生素A能维持细胞膜完整性和上皮组织正常代谢,阻断细胞癌变过程。
身体受到二手烟或者油烟影响时,体内会囤积大量的毒素和致癌物质,多吃木耳,梨子,银耳,枇杷等清咽润肺食物,能够吸附掉大量毒素,减少这些有害物质对身体的的伤害,而且多吃枇杷还能修复被损伤的呼吸粘膜,气道抗癌作用。
深海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够有效降低心血管疾病发生几率,而经常吸入二手烟也是导致心血管病发生的常见原因,因此多吃深海鱼类也能有效避免二手烟的危害。
人的体液呈碱性时,可以减少被动吸烟者对尼古丁的吸收,这类人群可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物,以降低尼古丁的吸收率。同时,这些碱性食物还可刺激胃液分泌,增加肠胃懦动,避免消化不良、腹胀及高血脂等症发生。
在室内摆放一些如吊兰,常青藤之类的绿色植物,可以有效吸收烟雾中的尼古丁等有害元素,并将这些有害元素转化成无害的糖和氨基酸,而吸毒草可以将尼古丁转化成氧气和二氧化碳,从而起到净化和杀菌功效,有效抵御二手烟的危害。
吸入二手烟的人群,尤其是在不透风的场所洗了二手烟之后,应该尽快洗澡换衣服,或者尽快洗手洗脸,清除粘附在身上的烟雾,减少二手烟伤害;此外还应该多运动,多排汗排尿,加速排除身体中吸入的尼古丁等有害物质。
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