经常吸二手烟怎么办 长年吸二手烟怎么办

经常吸二手烟怎么办?抽烟本来就对人体健康带来的很大的危害，经常处于烟雾环境中，吸入了大量二手烟的人身体健康更容易受到伤害，经常吸烟的人应该尽可能少吸烟，最好做到戒烟，而被动吸烟的人群应该尽量远离吸烟区，并做好一些防护措施。

多吃新鲜的蔬菜水果

新鲜的水果蔬菜种含有大量的微量营养素和生物活性物质，如类胡萝卜素，叶酸，维生素，槲皮素，硒等，这些物质在防止细胞蛋白质和DNA 的氧化损伤方面起到了重要作用。多吃含这些营养元素的水果和蔬菜能够降低肺癌的发病率，其中维生素A能维持细胞膜完整性和上皮组织正常代谢，阻断细胞癌变过程。

多吃清肺食物

身体受到二手烟或者油烟影响时，体内会囤积大量的毒素和致癌物质，多吃木耳，梨子，银耳，枇杷等清咽润肺食物，能够吸附掉大量毒素，减少这些有害物质对身体的的伤害，而且多吃枇杷还能修复被损伤的呼吸粘膜，气道抗癌作用。

多吃深海鱼类

深海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够有效降低心血管疾病发生几率，而经常吸入二手烟也是导致心血管病发生的常见原因，因此多吃深海鱼类也能有效避免二手烟的危害。

多吃碱性食物

人的体液呈碱性时，可以减少被动吸烟者对尼古丁的吸收，这类人群可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃懦动，避免消化不良、腹胀及高血脂等症发生。

在室内摆放绿色植物

在室内摆放一些如吊兰，常青藤之类的绿色植物，可以有效吸收烟雾中的尼古丁等有害元素，并将这些有害元素转化成无害的糖和氨基酸，而吸毒草可以将尼古丁转化成氧气和二氧化碳，从而起到净化和杀菌功效，有效抵御二手烟的危害。

勤清洁勤换衣服

吸入二手烟的人群，尤其是在不透风的场所洗了二手烟之后，应该尽快洗澡换衣服，或者尽快洗手洗脸，清除粘附在身上的烟雾，减少二手烟伤害;此外还应该多运动，多排汗排尿，加速排除身体中吸入的尼古丁等有害物质。