冬天来临,天气严寒,对于普通人来说都难以忍受,更别说在生活细节各个方面都要注意的糖尿病患者了,冬季很多人都喜欢晒晒太阳来温暖身体,那糖尿病患者可以晒太阳吗?
可以。寒冷的冬季对糖尿病患者来说是十分难熬的,晒晒太阳,进行一场纯天然的日光浴不仅可以抵抗严寒,还可以缓解病情,保健功效明显,对于病情的护理是非常有帮助的。
研究发现,维生素D水平会直接影响到体内的葡萄糖代谢,体内维生素D水平低的人,易患2型糖尿病,对于糖尿病患者来说,晒太阳不仅可以补充体内维D,还可以通过补充维D来维持体内葡萄糖的稳定代谢,保持血糖的稳定,对于糖尿病的治疗是很有帮助的。
糖尿病患者晒晒太阳可以增强机体的免疫力,阳光中的紫外线还是一种天然消毒剂,它能杀死多种呼吸道传染病的病原体,多晒晒太阳可以让糖尿病患者远离流感等疾病,加强机体抵抗力。
晒太阳可以加速血液循环,维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质,可以促进钙在肠道中吸收,从而使摄入的钙更有效地吸收,利于骨钙的沉积;冬季的阳光紫外线可以使皮肤产生丰富的维D,有利于钙的补充,增强骨骼,预防骨质疏松。
糖尿病患者多晒太阳可以对皮肤起到镇痛消炎的作用,日光中的可见光线及红外线,可使皮肤组织受到温热的良性刺激,促使表皮血管扩张,血液循环加速,活跃细胞的新陈代谢,改善皮肤组织的营养状况,从而达到镇痛、消炎作用。
冬季晒太阳在上午6~9时,这时的阳光以温暖柔和的红外线为主,是一天中晒太阳的第一个黄金时段。
上午9~10时,下午4~7时,阳光中的紫外线A光束增多,是储备体内维生素D的大好时间。
上午10时至下午4时,特别是上午12时至下午4时,阳光对皮肤有害的紫外线B光束和C光束含量最高,不宜此时晒太阳。
每次晒太阳的时间维持在半个小时左右即可。
1、妊娠糖尿病患者夏季晒太阳维持在半个小时,冬季每天不宜少于1个小时。
2、老年糖尿病患者不宜单独外出晒太阳或者躺着晒太阳,以防睡着后着凉,最好和同伴一起边聊天边晒太阳。
3、晒太阳时不宜隔着玻璃晒,否则会阻隔紫外线,达不到促进维生素D合成的效果。
4、晒太阳时如果出现皮肤发红,脱皮或红疹现象应该立即暂停晒太阳。
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