高跟鞋通过拉长下肢的视觉长度从而达到了「大长腿」的效果,但是大长腿的背后也埋藏着危机。高跟鞋可能造成哪些伤害?又该如何健康地穿高跟鞋呢?
通常全身的重力是通过整个脚掌来「分摊」的,但是高跟鞋的坡度使得这种平衡状态被打破,脚掌、脚趾之间受到更多的压力。因此一系列的问题就出来了。
通常久站、久坐、体力活动强的人群都是下肢静脉曲张的高发人群。与此同时,长时间穿高跟鞋的人也是很容易发生静脉曲张的。
我们常说的「小腿肚子」在医学上被称作「腓肠肌」,它对于下肢血液的回流作用是十分重要的,当行走时双下肢的血液充盈着整个下肢静脉,此时腓肠肌通过收缩挤压作用把静脉中的血液挤会心脏,起到了「肌肉泵」的作用。
而久站、久坐的人,下肢血液的回流得较慢,静脉血管长期充盈,因此静脉血栓及静脉曲张的风险便会增加。
同理,高跟鞋的高跟使得腓肠肌收缩舒张作用减弱,导致下肢静脉血液的回流减慢,因此静脉曲张的风险也增加。
现在正在流行的尖头高跟鞋,看起来很美,但是鞋头过于狭窄会带来额外的问题。
高跟导致整个脚朝鞋尖滑动,再加上狭窄的空间,脚趾之间就更拥挤了。这狭小、潮湿、相对封闭的环境也就成了各种细菌、真菌的天堂。当真菌战胜了人体的防御系统,足癣、灰指甲随之而来。
高跟鞋使身体的中心稍向前倾,为了保持身体的平衡身体会保持稍后仰的姿势。为了保持平衡,下肢的肌肉就需要有足够的力量。但对于许多初次穿高跟鞋的女性,保持平衡是不容易的,因此也更容易发生扭伤。
穿高跟鞋不一定发生拇外翻,但是研究表明,不穿鞋的人群中患拇外翻的概率为 9%,而穿鞋的患病率为 33%,穿高跟鞋的患病率更高!
除了上面的危害,长期穿高跟鞋还可能损伤腰椎、膝盖,导致应力性骨折等。
当然我们不能因为一件事有风险就不去做,就如我们不会因为空难而放弃坐飞机一样。在很多场合不可避免的需要高跟鞋。那就让我们来看看怎么健康、美丽地穿高跟鞋吧。
选择不超过 5 cm 的宽、低跟鞋。 10 厘米及以上的高跟鞋会导致跟腱变短带来额外的问题。略宽的鞋跟可以提供更多的支撑面积,也相对较稳定。
较宽鞋头的鞋子可以让脚趾得到舒展。当然如果可以的话,鱼嘴鞋或者高跟凉鞋更好,它们能给脚趾提供宽敞、干燥的环境。
不要一整天都穿着高跟鞋,你可以选择在上下班的路上穿更舒服的运动鞋。
每天花点时间去拉伸你的小腿肌肉和足部。增强下肢肌肉的力量,让身体有能力去驾驭高跟鞋。
可以赤脚站在台阶的边缘。通过将身体重量放在脚后跟的方法,将你的脚跟悬空放置在台阶上并且下压身体来起到拉伸的效果。你也可以在地上放一支铅笔,尝试用脚趾捡铅笔的方法来训练。
拥挤的场合,运动时、酒后、疲劳的时候都不适合穿高跟鞋,因为这些场景下扭伤的可能性更大。
选择高跟鞋时多考虑一点健康问题吧!
怎么正确的追女孩子(怎么正式追女孩子)
1、要对她温柔体贴,女生都是希望被温柔呵护的。所以,跟她说话时要温柔,不要太粗鲁。考虑事情要周到,现在的女生好多都是外表大大咧咧的,她们往往能被那种细心周到,温柔体贴的男生打动。如果你能在温度下降时,给她准备一件外套;或(0)人阅读时间:2024-09-19微信怎么领取失业补助金领取(微信怎么领取失业保险补助金)
1、进入微信,在我的菜单页面找到支付,点击进入支付页面。2、在腾讯服务页面中,找到城市服务,点击进入城市服务页面。3、在热门服务页面中,找到社保,点击进入社保服务页面。4、找到电子社保卡,进入电子社保服务页面。5、找到失(2)人阅读时间:2024-09-19怎么制作干花 新鲜花怎么制作干花
1、挑选鲜花。使用风干法的话,大多数时候应选择初开的花朵。在风干的过程之中,花儿还会略微开放。并且盛开的花朵很容易掉花瓣。这个方法最适合小却结实的花朵,比如薰衣草和飞燕草。花朵上枯萎和虫蛀的痕迹在风干之后会更加明显。所以(2)人阅读时间:2024-09-19干花怎么制作 干花怎么制作方法
1、干花的制作方法有很多,比如常见的自然风干法,把新鲜的花枝用绳子绑起来,倒挂垂吊在通风、没有阳光直晒的地方,直到鲜花风干。2、比如微波炉加热法,把新鲜的花朵放入微波炉中,加热3-5分钟,取出后就是干花。3、比如干燥剂处(2)人阅读时间:2024-09-19怎么正确的追女孩子(怎么正式追女孩子)
1、要对她温柔体贴,女生都是希望被温柔呵护的。所以,跟她说话时要温柔,不要太粗鲁。考虑事情要周到,现在的女生好多都是外表大大咧咧的,她们往往能被那种细心周到,温柔体贴的男生打动。如果你能在温度下降时,给她准备一件外套;或..2024-09-19微信怎么领取失业补助金领取(微信怎么领取失业保险补助金)
1、进入微信,在我的菜单页面找到支付,点击进入支付页面。2、在腾讯服务页面中,找到城市服务,点击进入城市服务页面。3、在热门服务页面中,找到社保,点击进入社保服务页面。4、找到电子社保卡,进入电子社保服务页面。5、找到失..2024-09-19怎么制作干花 新鲜花怎么制作干花
1、挑选鲜花。使用风干法的话,大多数时候应选择初开的花朵。在风干的过程之中,花儿还会略微开放。并且盛开的花朵很容易掉花瓣。这个方法最适合小却结实的花朵,比如薰衣草和飞燕草。花朵上枯萎和虫蛀的痕迹在风干之后会更加明显。所以..2024-09-19干花怎么制作 干花怎么制作方法
1、干花的制作方法有很多,比如常见的自然风干法,把新鲜的花枝用绳子绑起来,倒挂垂吊在通风、没有阳光直晒的地方,直到鲜花风干。2、比如微波炉加热法,把新鲜的花朵放入微波炉中,加热3-5分钟,取出后就是干花。3、比如干燥剂处..2024-09-19