晚饭不吃对身体有害吗（晚饭不吃对身体有害吗英语）

不少人因为工作原因，或是为了达到减肥的目的，选择了晚上不吃晚饭，但是要知道，一天保证三餐正常饮食，关系到身体健康，如果一天饮食不均衡，必然容易危害到健康，我们常说不吃早饭容易得胃病，那么晚饭不吃对身体有危害吗?

晚饭不吃损害肠胃功能

人体的各脏器都是相互牵制的，不吃晚饭虽然从一定程度上来说可以起到减肥的作用，但是同时对身体器官机能也会造成伤害，尤其是肠胃，人体处于饥饿状态时，肠胃分泌消化液的功能处于封闭状态，胃里胃酸分泌过多的时候，会腐蚀胃黏膜，对肠胃伤害更严重，容易导致胃炎胃溃疡，甚至发展成胃癌。

晚饭不吃营养缺失更多

人在感到饥饿的时候，就代表着身体内能力不足，即蛋白质消耗过大，这个时候就要通过饮食来补充身体所需的能量和热量，如果不及时补充营养，身体正常的代谢功能必定受到影响，自然就会危害到身体健康。

晚饭不吃影响睡眠

经历了一天的工作之后，身体消耗能量过多，自然会产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，如果经常不吃晚饭，身体所需的能量得不到满足，神经系统一直处于兴奋状态，提醒大脑要补充能量，从而影响睡眠。

晚饭不吃诱发低血糖

人体处于饥饿状态时，细胞也同时处于“萎缩”状态，这个时候细胞没有能力去吞噬有害细胞，反而容易受损，不吃晚饭容易导致器官营养供给不够，身体抵抗力随之下降，甚至还会诱发低血糖。

晚饭怎么吃才健康

晚饭不能不吃，但是也要注意进食得当，吃的过饱或是过晚，对身体健康都会造成一定危害。因此健康吃晚饭要注意以下几点。

晚饭不宜过饱

晚饭吃的过饱的话，容易造成肠胃负担加重，食物中的部分蛋白质不宜被消化吸收，在肠道细菌下容易产生有害物质，夜间人的肠壁蠕动减慢，会延长这些有毒物质在肠道的停留时间，对身体有害。

晚饭少吃荤腥油腻食物

晚上吃的过于荤腥油腻，摄入了过多热量的话，容易引起胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上，时间长了容易诱发动脉硬化和冠心病，这一点高血脂高血压人群尤其要引起注意。

晚饭宜以清淡为主

晚上最好吃一些清淡的粥类，粗粮食品，如玉米，小米，燕麦，这些食物即有养胃功效，能促进消化，而且富含维生素B2，此外还可以多吃蔬菜，不要吃糖分高的食物，尤其是老年人，煎炸咸甜的食品更要少吃。

晚饭什么时候吃最适宜

晚饭最佳进食时间是晚上六点左右，最好不要差超过晚上九点，吃完饭4个小时候再睡觉，晚上不要再吃一些不利于消化的食物，最好把吃宵夜的习惯戒掉，保持规律的饮食习惯，才能拥有健康的身体。