睡觉做梦是睡好了还是没睡好 做梦是不是代表没有睡好

大家都知道睡眠很重要，长期睡不好，身体会很难受吗，但也还有种情况，明明睡觉很早，时间也够，但睡觉的过程中老是做梦，这算睡好了还是没睡好呢？

睡觉做梦是睡好了还是没睡好

很多人因为晚上做梦而抱怨自己没睡好，其实这是多虑了。因为做梦是正常的，不做梦反倒不正常，只不过是因为你醒的时候正在做梦过程中，所以知道自己做梦了，而且做梦与否并不是判断睡眠质量的客观指标。

刚进入睡眠状态的时候是浅睡眠，之后过渡到会做梦的深睡眠，这个过程叫做睡眠周期。我们一晚上要经历四到五次的睡眠周期，所以每天晚上都会做四五次梦，越接近凌晨的时候，我们做梦的时间越长。

其实，人从婴幼儿时期就开始做梦了，而且频次非常高，这恰恰是脑神经系统发育必需的一个生理过程。因为在有充分的做梦睡眠情况下，神经系统才能够比较健康地发育，如果孩子睡眠时做梦很少或几乎不做梦，在临床中可以看到，这个孩子智商很低。因此，做梦本身应该也算是一种健脑方式了。个别人可能会出现做梦特别多的现象，那确实是影响睡眠的一种疾病，但这种疾病的比例非常低，如果想确定自己是否真有问题的话，可以到医院做睡眠监测，一般医院的睡眠中心都可以进行。

不经常做梦的人聪明吗

不一定。

做梦与不做梦并非衡量聪明的标准，根据常识来讲，做梦对大脑是能起到一定锻炼，也就你所说大脑变灵活，聪明。然而做梦往往会让第二天精神匮乏，长此以往，整日浑浑噩噩，反应变慢，即便再聪明也无非是会被没精神所抵消的，因此两者并不能建立绝对的关系。

熬夜可以通过补觉补回来吗

不能。

熬夜会对你的身体造成不可逆的伤害，补觉虽然有利于精神恢复，但无法消退这种伤害。长期透支睡眠，经常熬夜、失眠对身体的损害只会越来越严重，消减人的寿命。因此，千万不要长期熬夜。

睡不好吃安眠药会产生依赖吗

会。

所有的助睡眠药都不宜常吃，因为药物都易产生依赖，还会随着用药时间的延长，逐渐出现耐药性，依赖感会更强。所以就会出现恶性循环，不吃睡不着，吃少了不管用了，剂量会越来越大，效果会越来越差，并且药物的副作用越来越明显。所以尽量不用安眠类药物。如果不吃实在不行的话，可以从小剂量开始吃，随着时间的推移逐渐增加剂量，一定要掌握能见效的最小剂量即可。