谁没憋过屁！可是你知道怎么放吗 憋住没放的屁

屁和出汗、呼吸、排泄一样，也是身体的生理指标，观察它对了解消化系统的工作有很大的帮助哦！

说文解“屁”

当我们享受美食的时候，屁就已经进入生产线啦！

组成屁的气体主要有两个来源：

✔我们咀嚼时进入消化道的气体，占到70％左右（有木有注意到狼吞虎咽的人更容易释放气体？）✔当你的肠道蠕动时，以大肠杆菌为首的肠道细菌和发酵的食物结合，所有细菌一起微观地放屁。

斯文人是不是应该憋住屁呢？

这么不体面的事……但是↓

如果是长时间憋屁，被憋回的屁就会被肠道壁吸收，慢慢渗透血液，对人体非常有害。设想一下，我们每天500毫升的废气都被憋在体内，肠道和血管都会不堪重负的，而且胀气会引起肠管的反应性痉挛，从而导致剧烈腹痛。规律的放屁对肠道系统的健康非常重要。

无屁是很危险的，这是肠梗阻的临床表现之一。因为肠壁肌麻痹失去了蠕动动力，不能向下运行物质，就会无屁。需要及时的治疗，不然后果很严重。

排气太多，也不好？

健康的放屁可以协调腑脏功能。

但是呢，放屁太多、经过检查超过1200毫升，是一种病——“矢气过多症”，是需要治疗的。

如果放屁次数过多，一般有6种情况

✔吃了产气食物

✔消化不良

✔脾胃虚寒

✔患有肠胃病

✔吃下太多空气

✔肠道菌群失调

臭屁总是很能说明问题的！

一些气味不健康的屁的确可以反映人体的一些状况↓

恶臭味：提示肠道内可能有细菌感染，细菌毒素可能破坏了肠黏膜，便便也会排出坏死的黏膜上皮细胞，如果严重可能会伴随肠绞痛、发热等症状。

腥臭：可能提示消化道出血，这些血液流到胃肠道中，胃酸及肠道细菌把血液分解，有时候会排出黑色的便便。

奇臭无比：如果长期排气都是奇臭无比的程度，在排除吃了大蒜、洋葱、韭菜或过多肉食之外，要当心肠炎或肠胃功能阻碍，放屁太臭也是肠癌的症状。

今天有重要活动？别吃这些食物！

屁的数量、气味与食物有很大的关联

肉类：食物中蛋白质较高时，屁中的硫化氢、吲哚和粪臭素的含量会增大，就会产生明显的臭味。

红薯、板栗：淀粉较多或者高纤维的食物，在胃酸作用下会产生大量二氧化碳气体。

豆类：豆类里面含有大量的低聚糖，这种糖进入身体会使大肠工作产生大量气体。

萝卜：其淀粉酶和木质素会梳理肠气，有顺气健胃的功效，青萝卜最佳，卞萝卜次之。多吃会放屁，并且带有特殊气味，可以排泄体内多余的废气。

洋葱、韭菜、大蒜：食用后屁中会有刺激性气味。

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这些食物能帮忙梳理肠气

有些食物对身体消化系统的调节有着很显著的功效，它们能帮忙调理好肠道，但又不会产生难闻的气味。

玫瑰花：沏茶时放一些，有顺气功效，即使只是呼吸花香也可以有宁神的作用。

莲藕：可以通气健脾胃，养心安神，也是顺气佳品

山楂：山楂是大名鼎鼎的顺气止痛、帮助消化的食物，生吃、蜜饯、泡水，各种食用方法都有效。

屁神的解决方案！

1、吃饭细嚼慢咽

法国的慢食运动可能和这也有关系，要想优雅到底，就别在吃饭的时候让太多空气进入你的消化道。

淀粉类和蛋白质类食物尽量少混搭

这些都是产气食物，容易胀气的人，尤其不要混搭在一起吃，例如红薯＋鸡蛋or肉类or鱼虾。

2、纤维素不宜突然吃太多

富含纤维的食品可以帮助消除胀气，但如果以前吃的纤维素少，现在突然加大摄入量，同样会让人感到肚胀难受。因此，增加高纤维食物时，最好逐渐加入。

3、推荐每天喝500毫升牛奶

不要喝太多，尤其不要空腹喝，牛奶不易被吸收，容易产生大量气体。

4、补充乳酸菌

酸奶、优酸乳都是你的好朋友。

5、豆子爱产气

喜欢吃豆子的人可以先将豆子浸泡30分钟，然后用压力锅煮豆子，这样会失去大部分造气物质哦。

6、多运动

运动的好处千千种，对保护肠胃、梳理肠道也起到很好的作用。