枕头里放什么可以安神帮助睡眠（放什么在枕头下面可以安神）

最近压力太大睡眠出了问题，总是时不时的会失眠一阵，朋友建议说在枕头里加些助眠的东西能改善一些，那么枕头里放什么能安神助眠呢？

枕头里放什么可以安神帮助睡眠

决明子

用决明子制成的枕头，可以闻到决明子散发的淡淡草本植物味，枕着睡觉时可以起到一定的放松减压效果，而且决明子是药性偏寒的药材，对精神压力大、心烦燥热导致的失眠人群能起到安神助眠的作用。

薰衣草

薰衣草中含有芳樟醇、乙酸芳樟酯、桉树脑、薰衣草醇等不同类型的芳香族化合物组成的复杂混合物，除了我们熟知的芳香疗法或按摩使用较多外，在改善睡眠方面，薰衣草特殊的芳香气味也具有放松神经、消除疲劳、镇静催眠的效果。

决明子放枕头多久换

建议1-2年换一次。

决明子放枕头其功效并不是一直都不变的，如果长时间使用不更换的话，决明子的药效会逐渐减弱消失，这样的枕头继续用对人体也起不到该有的保健作用。

除此外，枕头使用久了，在表面会沾染人体的汗液、皮屑等杂质，很容易有细菌滋生的情况，皮肤接触久了对健康不利，因此建议决明子放枕头1-2年换新比较好，同时建议在天气晴朗的时候，多将决明子枕头拿出去晒。

决明子放枕头里会生虫吗

有生虫风险。

决明子使用时间过长的话，随着人体分泌的汗液和潮湿环境的影响，容易导致枕头中的决明子滋生细菌，继而增加生虫的几率，所以决明子枕头在使用一段时间之后最好放到太阳下晒一晒，这样既能蒸发其中多余的水分，同时也有杀菌消毒、预防药材长虫发霉的作用。

决明子枕头可以水洗吗

尽量少水洗。

决明子沾水之后，其功效成分会大部分流失，而且在清洗枕头时产生的粘液物质也会影响枕头的舒适性，所以一般是不建议决明子枕头水洗的。

如果要洗的话，一般只建议洗包住决明子的布套以及最外层的枕套，清洗前将决明子全部取出，枕套洗完后重新装回是比较妥当的。