无论是脑力劳动者还是体力劳动者,良好的睡眠是人体恢复精力所必需的,一般正常人维持大脑健康每天需要8~10个小时,如果长期睡眠不足对人体的危害有哪些呢?
睡眠不足会导致自控力下降,人们更难以抵制诱惑,肥胖人群势必增加食量;此外睡眠不足会导致体内胰岛素不能在体内进行正常代谢,导致更多的糖转化存储成脂肪,从而导致肥胖。
睡眠不足会削弱大脑的创造性思维。有科学研究表明,人的大脑要思维清晰、反应林敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处事能力。
降低免疫力,易染疾病是睡眠不足的又一大危害。经常睡眠不好,会使人心情忧虑焦急、免疫力降低,由此诱发多种疾病,如神经衰弱、感冒、肠胃疾病等。因为人体的细胞分裂主要是在睡眠休息过程中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。患有冠心病的病人,病情更易受情绪的影响,轻者加重病情,重者后果不堪设想,危及生命。而且病情的加重又影响睡眠,不良的睡眠又会波及到情绪,进而形成了恶性循环。
现代医学证明,许多疾病与人的心理健康有密切关系。长期睡眠不好能使人的心理受到影响,导致暴躁、易怒,缺乏自控力。因此,有的人爱发脾气、容易愤怒,稍有不如意便会火冒三丈,发怒时失去理智。轻者出言不逊,影响人际关系;重者伤人毁物,造成严重后果。
睡眠不好,则机体就得不到充分的休息,并且使人情绪低落,缺乏自信心,产生自卑、胆怯、多愁善感、易怒的情绪,导致身心疲惫。同时,进一步使人产生心理不适:思维迟缓、头脑紧张、注意力不集中、行动迟缓、烦燥、忧虑、倦怠,对工作缺乏热情,使工作主动性与工作意愿下降,从而降低工作效率。
人体体内的生长激素是在夜间睡眠过程中释放的。睡眠不足将导致生长激素分泌减少,而生长激素减肥会导致分泌减少,而生长激素减少会导致脂肪增加,肌肉减少,身体活力下降,最终导致衰老加速。
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