现代人生活节奏总是过快,熬夜、加班已经成为了一种生活常态,随之而来的就是身体会出现一系列毛病,特别是经常熬夜还会造成肾虚,那么经常熬夜是肾阴虚还是阳虚?很多人对这个都不是很了解,下面一起来了解一下吧。
经常熬夜肾阴虚和阳虚都有可能。
经常熬夜是很容易导致肾虚的,熬夜的人很多,尤其是年轻人,时间长了容易造成身体的气血亏虚,继而发展成阴虚,也就是肾阴虚了。而中医认为,阴损及阳,也就是说如果肾阴虚时间长了,没有及时调理,就会慢慢发展成肾阳虚。所以平时经常熬夜要针对性的吃一些补肾的饮食或药物类,最好是制作作息时间,不要熬夜。
肾阴虚:
经常熬夜容易导致肾阴虚,肾阴虚会出现头晕耳鸣、四肢乏力、腰膝酸软、记忆力减退、容易衰老、脱发、牙齿松动、盗汗、五心烦热、遗精早泄,妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄等症状。
肾阳虚:
肾阳虚会出现神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳、畏寒怕冷、四肢发凉、身体发沉、腰膝酸痛、腰背冷痛、性欲减退、遗精早泄、月经失调、经期量少、痛经、经常小腹胀痛等状态。
经常熬夜容易导致肾虚,肾阴虚和阳虚都是肾虚的一部分,需要对症下药才能有效缓解肾虚症状,下面是如何简单辨别肾阴虚和肾阳虚。
1、看面色
肾阴虚:两颧红赤,也就是脸颊泛红;肾阳虚:面色青白无光。
(两颧就是眼睛下面两块突出、硬硬的地方)
2、看舌象
肾阴虚:舌质红、舌形瘦、苔少、苔薄;肾阳虚:舌质淡嫩、舌形胖、舌苔白且厚。(舌质红是舌体颜色较正常红,是热症的表现)
3、看寒热
肾阴虚:怕热、出热汗、五心烦热;肾阳虚:怕冷、出凉汗、手脚发凉。(五心是指手心、脚心、心口)
4、看精神
肾阴虚:燥热不安,易发火;肾阳虚:畏寒肢冷、气短懒语、抑郁不欢、疲惫、爱哭泣。
5、看疼痛
肾阴虚:头晕耳鸣、四肢乏力、腰酸绵软;肾阳虚:腰部冷痛,遇寒加剧。
1、肾阴虚怎么调理——滋阴降火
经常熬夜导致肾阴虚是由于肾阴亏损,失于滋养,虚热内生造成了。滋阴降火是调理的要点。
滋阴降火可以多吃黑色食品,比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、海带、紫菜、乌鸡等等。
其中,黑米、乌鸡性温,补血补肾;黑芝麻性平,补肾,补肝,润肠,养发;黑豆性平,补肾,活血,解读。而黑木耳、海带、紫菜性寒凉,尤其适用于肾阴虚而有内热者。(阴虚内热是指两颧红赤、潮热盗汗、五心烦热等症状)
注:辛辣刺激、油炸烹炸等容易上火的食物需忌食。
2、肾阳虚怎么调理——温补为宜
中医认为,肾阳是十二经之根,主一身之阳气,若肾阳虚衰,就会出现阳痿、早泄,泌尿系统疾病,甚至是肾脏病理改变。但肾阳多为长期积累,调理不能急于求成,以温补为宜。
在日常饮食上,大家可以进食一些温补的食材,温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸、韭菜等;益肾食品有腰果、核桃、花生、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。
世界无烟日由来(世界无烟日由来视频)
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