日常养胃小妙招（日常养胃小妙招大全）

这大冬天的，天天都在琢磨着吃点啥热乎的东西暖暖胃，但怎么养胃还是各种不舒服？胃胀、胃痛、胃反酸……反反复复，整个人都快被折磨坏了。

管不住自己的嘴

天冷了，就想吃点热乎的。很多人的日程表上都少不了搓一顿火锅、来一大碗人气麻辣烫或深夜撸串思考人生……但吃太多这些高盐、辛辣刺激的东西，容易损伤胃肠黏膜，降低对胃肠的保护能力。偶尔的损伤还可以快速修复，但对胃肠功能本来就不好的朋友来说，很可能会造成胃肠功能紊乱，严重的话甚至会出现消化道出血。而且一些火锅店、街边麻辣烫的卫生条件没保障，万一吃了带病原体的食物，可能会导致急性胃肠道炎症，甚至感染幽门螺杆菌，引发胃炎。

精神压力过大

对很多上班族来说，年底经常忙得天昏地暗、废寝忘食，胃肠运动的协调性都被折腾坏了。而且这种紧张的工作状态，很容易导致神经系统和内分泌系统功能紊乱，出现胃酸分泌失常，降低对胃黏膜的保护力。而且神经紧张会影响胃的供血量，胃病就会出来搞事。

很多胃不好的朋友，总想靠吃点什么把胃养好。这次小胃君找到有30多年临床经验的胃肠病专家张俊英主任，从她那拿了一个养胃方子，就俩字：不作（zuō）。什么才叫不作？

不要狼吞虎咽

有人提倡每口饭要嚼 20 次再咽下去比较好，嚼得越细，胃的负担就越小。但也不用死板地照做，有意识多嚼几下再咽就好，不然吃饭都变成数拍子了。

吃什么都不如规律吃饭

很多养胃的粥、面、汤，其实就是一道普通的菜或粥，不要太迷信它们的功效。养胃的关键还是要饮食规律，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常。

少吃肠胃不喜欢的东西

胃不好，其实没那么多忌口。因为肠胃也是会挑食的，留意一下自己吃什么会不舒服，以后少吃就是了。吃不了辣就少吃，受不了冷饮就少喝，没必要跟自己的胃较劲，不然受苦的还是自己嗷。

不舒服及时看病

胃不好可没那么简单，从消化不良到胃癌，症状都是很相似的。就连医生都需要借助胃镜、肠镜等检查，来判断到底是大问题，还是小问题。所以觉得不舒服了，先去看医生，别自己瞎整。