出汗的好处有哪些 夏天运动出汗的好处有哪些

出汗的好处有哪些？汗腺是人体自带的“空调”，气温一高，很多人就爱出汗，尤其是胖人，一动一身汗，让人浑身难受。其实，出一身健康汗对健康有益无害，那么出汗的好处有哪些？每天可以怎样排汗呢？

排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。

润肤护肤

夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。

减肥防慢病

另外，出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。

提高免疫力

夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力，经常会吃一些保健品。一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。

最好的方式就是科学出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

促进消化

夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。

稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

保护骨骼

我们都知道，很多人一上了年纪就容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么，怎样才能有效防止钙质的流失呢？一种简单有效的方式就是运动出汗。出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，能预防骨质疏松。

防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成，而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。

预防感冒

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。