早上起床的第一杯饮料,你都喝什么呢?牛奶?果汁?豆浆?咖啡?汽水都不对!一早要补充水分、促进新陈代谢,喝什么、怎么喝都很重要的。
先用油漱口(苦茶油、橄榄油、椰子油交替),约十分钟吐掉漱口油后刷牙,然后倒一杯约100ml的温开水,慢慢喝完它,才开始吃早餐。
早起喝水,温度与体温相当即可,天冷时可喝温热一点的开水,尽量减少对胃肠的刺激。白开水没有任何热量,能有效补充体内水分,促进血液循环,让人体很快地清醒过来。早起第一杯水应空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前,才能收到促进血液循环的效果。
经过一夜睡眠,人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分,处于缺水状态。因此,清晨第一杯水就显得格外重要。中医认为,早起水喝多了,会加重胃的负担,引起水湿内停,阻碍气机。
一杯水的量约100ml左右即可,一旦超过200ml就太多了。喝的方法,应该小口小口地喝,不宜大口「咕噜咕噜」畅饮,以免引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
有人以「淡盐水」充当清晨第一杯水,但最好不要,毕竟现代人有「钠」摄取过多的问题,在身体不缺盐的情况下,再喝淡盐水,只会让人觉得口干舌燥,甚至血压升高。
还有人认为早起喝一杯蜂蜜水,有利于缓解便秘,但空腹喝并不适合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,影响早餐的食欲;且蜂蜜中的果糖,要经过代谢转化为葡萄糖,才能被人体吸收利用。
金弹子分公母树吗(金弹子有公母同株的吗)
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