夏季养生小常识 夏季养生小常识发给顾客

“情绪中暑”对身体健康十分有害，对于某些疾病的病人来说，一旦受到不良刺激，常会使病情加重。那么，如何才能预防情绪中暑呢？具体措施如下：

饮食清淡

夏曰，很多人不正常吃饭，饮食不正常也容易使情绪中暑，其实，夏季应适当吃些清淡食物，少吃油腻食物。多喝水以调节体温，改善血液循环。少吃辛辣食物，少饮烈酒，不抽烟。

保持居室通风

中午室外温度较高，此时，应将门窗紧闭，拉上窗帘，打开空调，将温度控制在25℃~27℃左右。待傍晚气温下降的时候，注意开窗，保持居至通风。

适时外出

外出时，尽昌避开最炎热的时间段，特别是下午2点左右，同时也不要在封闭的空间中待过久，这样不但对皮肤不好，更易引起“情绪中暑”。可以在气温下降的时候，到户外走走，到树荫下乘乘凉。

有计划的工作、生活

夏季昼长夜短，要顺应这个特点，及时调整工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。制订工作计划，使工作井井有条，也有助于减轻焦虑现象。

注意养气

中医养生注重“气和”，如“气”运行紊乱，身心都易致病。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓动作，让呼吸均匀有序，“气”自然就会“和”。“气”顺了，身心舒展放松。心”自然就平静了。

“静心”养生

俗话说：“心静自然凉”。嵇康《养生记》中说“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。所以说，夏天更要保持心静，尽量保持淡泊宁静的心境，切勿生闷气。

保证睡眠

情绪和睡眠密切相关。睡眠不足，心情会变得急躁，经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。所以，夏天也要尽量在11点之前入睡，中午有条件的话，也要睡上半个小时。