早上起床后第一件事是干嘛呢?有人说刷牙、有人说喝水,那么,早上起床是先喝水还是先刷牙呢?下面一起来看看吧。
早上起床要先刷牙再喝水。
早上喝水是非常健康的生活状态。这样做不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分,还可以加速肠胃蠕动,促进排泄。对老年人来讲还可以预防心脑血管疾病。但是经过了一夜的休养,为了我们的口腔健康着想,还是先刷牙再喝水吧。
刷牙后饮水,能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化宿便,更好地达到“清宿便,排肠毒”的效果,还能防治便秘,一举多得。
早上起床先喝水的话,牙齿上有前夜留下的一些食物残渣或污垢,当它们与唾液的钙盐结合、沉积,便容易形成菌斑及牙石。所以,早上起床要先刷牙,若直接喝水,则会把这些细菌和污物带入人体。
刷牙时间不要太短。
许多人刷牙的时间短,甚至匆匆2分钟就算刷过了,而真正合适的刷牙时间应该在5分钟左右,让每一颗牙齿都要来回地刷上至少十遍。
吃早餐前喝水比较好。
在吃早餐前空腹喝水,有促进血液循环、冲刷肠胃等效果。因为早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。
早上起床后喝温开水比较好。
早上喝杯温开水,水到之处都能冲得“干干净净”,帮肠胃、肝肾肩负,不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮你有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水。
早上不要喝淡盐水、可乐、汽水、咖啡、茶水和剩开水。尤其是剩开水,很多人喝昨晚的剩开水,其实并不是太好,水的寿命只有14小时,过了之后就会滋生很多病菌。
早起忌喝凉水,凉水会带走体温,造成机能紊乱,得不偿失。
最好小口喝,早上饮水速度过猛对身体非常不利,可能引起血压降低和头痛。
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