夏天天气炎热,不少人都知道这个时候可以去除体内的湿气,冬天也不会那么怕冷。其中进行汗蒸是不少人的养生保健方式。究竟进行汗蒸能够帮助去除体内的湿气吗?
汗蒸可以去除体内湿气。
汗蒸的过程中身体会大量排汗,在排汗的过程中身体内的寒湿之气就会随着一起排出来。要注意汗蒸不仅能够帮助深层排汗,还能够加快身体的新陈代谢,加快循环,深层次的带走体内的垃圾、寒湿。
汗蒸能够帮助去除湿气,可是有人却不知道自己是否需要去湿气。
1.看大便:如果每天的大便都是不成形、黏在马桶上不易冲的话身体需要去湿气;
2.看舌苔:如果是早上起床后发现舌苔厚腻的话身体需要去湿气;
3.看食欲:如果是发现自己食欲不佳且经常口黏乏味,口渴但是不想喝水的话身体需要去湿气;
4.看精神:如果是总是睡不醒,精神不振、四肢沉重、浑身不舒服的话身体需要去湿气。
汗蒸的过程中身体排汗祛湿,但是汗蒸结束后,全身的毛孔张开,这个时候要避免洗澡、吹风扇、吹空调、吃冷饮等等,以防寒湿之气入侵身体。另外如果需要洗澡的话,也最好是2小时之后再冲洗热水澡。
汗蒸能够帮助去湿气但是并不是所有人都适合用这种方式去湿气。
1.体质虚弱的人:汗蒸大量出汗会让身体更虚弱;
2.患有传染病的人:汗蒸的过程中很容易造成病菌的交叉感染;
3.经期、孕妇、哮喘病人、甲亢患者等等都不能汗蒸去除体内湿气。
痰湿体质人群。
痰湿体质常表现为体形肥胖,腹部肥满,胸闷,痰多,容易困倦,身重不爽,喜食肥甘醇酒,舌体胖大,舌苔白腻,多因寒湿侵袭、饮食不节,先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病。
对于痰湿体质,特别平时不爱出汗,或者是运动后也出汗较少的人,或是总觉得身体笨重的人群更适合采取汗蒸法来养生除体内湿气,痰湿体质的人可适当增加汗蒸的次数,多发发汗,有利于体内湿气排出。
30-60分钟。
即使为了去湿气,汗蒸的时间也不能过长,让身体长时间持续处于耗损状态很容易伤身,而且会影响心肺正常功能,另外汗蒸的过程中要及时补充水分,维持体内电解质的均衡才能更好的达到养生保健的效果。
至少坚持1个月,一周1-2次。
要知道想要通过汗蒸来去湿气,不是一两次能达到效果的,至少要坚持1个月,一周1-2次的频率,这样才能慢慢见效。不过要注意次数不宜过于频繁。
1、为了让汗蒸过程打开毛孔,彻底排毒,汗蒸前应该淋浴并卸妆。
2、由于汗蒸过程中会造成人体水分大量流失,所以汗蒸前应该适量补充水分,并携带一杯水进入汗蒸房以便补充。
3、如果汗蒸过程中出现头晕等不适症状应该立即离开汗蒸房。
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