1、学习滑冰先从速度滑冰学起,要学会速度滑冰,必须掌握速滑运动的三项基本技术,即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。
2、滑冰基本姿势练习:目的是掌握滑冰的基本姿势。方法:两脚两腿并扰,两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度,上体与地面的夹角为15度,小腿尽力前弓,头微抬起,眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2-3秒。再站起,站起后要挺胸。如此反复,一组练习五个,最好做3-5组每组练习后,休息一分钟,做放松走步练习。
3、蹬冰收腿练习:目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上,做左右脚轮流侧出和收腿的练习,脚侧出时脚内沿擦地,两脚平行,两脚尖在一条线上,侧出腿向后收到后位,大腿小腿与脚各成90度,接着收回后位腿,至两脚并扰,换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次,可做3-5组。
4、V型走步:先以V型站姿站好。两脚张开成V字型与肩同宽约45度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这是直排轮中基本的站姿。
5、身体微向左倾,重心慢慢转移至左脚。身体稍向前倾,右脚向前抬起。右脚放下踏稳,重心转至右脚。
6、前溜:前进时脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃(刃是站立方式),左脚则稍稍压 内刃,右脚用力 滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子,再换左脚(此时重心要拉回来, 推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,如此,继续动作就可以啦!)
7、重心是很重要的。溜冰要不停转换重心,只是两只脚在那边猛推。怎么会快呢?不只要换重心,重心压低有助于溜冰的稳定性,溜冰当然,除了以上几点外,脚收回来也很重要,也可以增加速度(因为可增加推刃距离),要讲求”飘逸〃也要收屁屁,不要驼背。
8、要点:溜冰与日常行走的方式有本质不同。所以,要想把握好重心,必须从日常行走的习惯中完全改变过来。日常行走,人们总是用前脚掌着地后后蹬,而溜冰却是侧后蹬。左右两脚相互转换重心。
为什么有GPS还要做北斗(为什么有gps还要做北斗定位)
1、很简单,GPS是美国的,北斗才是我们中国自己研究出来的,如果我们不自己研究出一个定位系统,在以后我们将会处处受制于美国。2、现在这种限制表现得还不明显,如果以后发生了战争,美国不让我们用GPS,我们的飞机无法定位,那(0)人阅读时间:2024-07-2313岁学生党怎样让脸变白 13岁怎样变白皮肤
1、用少量的醋滴在洗脸水里,或者用少量的白糖融化在水里,用这些来洗脸,会让脸变得光滑白嫩。2、饮食要有规律,少吃辛辣刺激、生冷、油腻、坚硬、黏滞等不易消化的食物,忌烟,每日可少量饮用红酒,主副食应富含蛋白质、维生素,如小(0)人阅读时间:2024-07-23没有货源怎样开网店 没有货源怎样开网店呢
1、可以网上采购,现在真对电子商务卖家的批发平台很多,我们完全可以足不出户在这些大型的采购平台采购我们的货源,但是采购商品的时候一定要注意,并不是所有的平台都可靠,大家一定要自己权衡,到网上找网站评价。注册账号,开通店铺(1)人阅读时间:2024-07-23怎么样叫微胖(怎么定义微胖女人)
1、看脸——脸上有肉,最起码不会是棱角分明。如果有颜,叫婴儿肥,反之,可能会被叫大饼脸。看胳膊——抬起手臂,看看胳膊上肉肉的紧实度,轻轻抖一抖,有下垂的肉,但相对较少属微胖。看锁骨——瘦子的锁骨清晰,而耸肩可见的锁骨都算(1)人阅读时间:2024-07-23为什么有GPS还要做北斗(为什么有gps还要做北斗定位)
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