含钠高的蔬菜 含钠高的蔬菜和水果有哪些

在我们日常吃的一些食物里面，通常都会含有钠。有些食物里面的钠含量非常的高，但是有些食物的钠含量就非常低了。如果从健康角度出发的话，在平常的时候可以不用管蔬菜或者是水果，钠含量到底多少，正常吃这些食物就可以。那么含钠高的蔬菜都有哪些呢？另外含钠低的蔬菜和水果都有哪些呢？

一、含钠高的蔬菜

含钠高的蔬菜还是有很多种类的。比如我们经常吃的芹菜，茼蒿等等。这些蔬菜的含量特别的高，为了避免摄入过多的钠，因此在炒菜的时候可以不用放盐。除此之外，像我们经常吃的萝卜，油菜，菠菜，圆白菜等等，这些含钠稍稍比较高，炒菜可以少放盐。

二、含钠低的蔬菜和水果

含钠低的蔬菜和水果有很多。像日常生活中我们经常吃的油麦菜，西兰花生菜，莴笋等等，这些蔬菜的含钠量是比较低的。除此之外，我们经常吃的各种瓜类蔬菜，或者是茄科类的蔬菜，以及芦笋竹笋等等，这些蔬菜的含钠量非常的低，差不多只有10毫克以下。只要我们平常正常的吃蔬菜，其实这些蔬菜里面的钠含量不会对人体造成健康方面的影响，有些蔬菜可以适量的放一些盐，可以不放味精或者鸡精之类的。含钠量比较低的水果也有很多，比如我们经常吃的葡萄，柑橘类水果，香蕉，西瓜等等。

只要不是刻意加工的食物，对待上面介绍的蔬菜和水果，我们可以正常食用。