每100g的柚子中,包含的热量为38-42千卡(大卡);一个柚子(可食用部分828g)包含的热量为315-348千卡。发胖原因:食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养素在经过氧化后,产生热量供身体维持生命、生长发育和运动,当热能供给过多时,多余热量会变成脂肪贮存起来,久而久之,身体就会发胖。
一、柚子的热量
1、热量:每100g的柚子中,包含的热量为38-42千卡(大卡);一个柚子(可食用部分828g)包含的热量为315-348千卡(1千卡=4.18千焦),需要打篮球60-70分钟才能消耗完毕。
2、营养物质:每100g的柚子中,包含0.8g蛋白质,0.2g脂肪,0.5g碳水化合物,0.4g不溶性膳食纤维,3mg纳,4mg镁,24mg磷,119mg钾,4mg钙,0.08mg锰,0.3mg铁,0.18mg铜,0.4mg锌,0.7μg硒,2μg维生素A,0.03mg维生素B2,0.3mg烟酸,23mg维生素C。
二、吃柚子会不会发胖
1、吃柚子一般不会发胖。
2、发胖原因:食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养素在经过氧化后,会产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。一旦热能供给过多时,多余的热量就会变成脂肪贮存起来,久而久之,身体就会发胖。
3、人体会不会发胖,取决于摄入的热量和每天消耗的热量。一般情况下,一个成年人在室内不做任何运动,一天大概需要消耗1600-1800千卡的热量来维持正常的生命活动;如果是普通的活动量,一天大概需要消耗2500-3000千卡的热量;如果是进行剧烈运动,则会消耗更多。
三、什么时候不能吃柚子
1、空腹时不宜食用。
2、生病吃药时不宜食用。
3、肠胃功能不好的人群不宜食用。
4、有肾脏方面疾病的人群不宜食用。
5、有关节炎、骨刺、类风湿等疾病的人群不宜食用。
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