腰果吃多了会胖吗（腰果吃多了会胖吗会长胖吗）

腰果果壳坚硬，里面包着种仁，甘甜如蜜，其热量来源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质，很多人担心吃腰果会发胖，下面我们就一起来看一看腰果吃了到底会不会胖吧！

一、腰果吃多了会胖吗？

腰果吃多了会胖。腰果中含有丰富的油脂，所以制成的干果最好不要在晚上食用很多，因为晚上不会运动不易于消化，但是腰果中含有大量的维生素和很多的微量元素，可以很好的使血管软化，对防治心血管疾病有很大的好处。

另外，在食用腰果时最好不要一次性食用过多，这样也可能会引起发胖，可以定时定量的食用。

二、腰果的功效与作用

1、保护心血管：腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。

2、延缓衰老：含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。

3、增加抵抗力：经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲，使体重增加。

4、消除疲劳：腰果中维生素b1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。

三、腰果的食用禁忌

腰果食之过多，常会出现一些过敏症状，轻者腹痛、恶心，嘴唇、眼睑水肿，咽部痒痛，眼、耳、鼻发痒，打喷嚏，流清涕，头晕心慌。

腰果内的某些成分会引起哮喘病人发生i型变态反应，继而出现一系列临床过敏症状。