含钙的蔬菜和水果有哪些（含钙的食物和水果蔬菜有哪些）

含钙的蔬菜有黄花菜、胡萝卜、白菜、香菇、香菜、黑木耳、芹菜、芹菜茎等，水果有piba枇杷、红毛丹、pingguo苹果、酸枣、山楂、柠檬等，我们可以每日轮换食用这些蔬菜水果。补钙可以有效促进人体骨骼生长，这类含钙量高的食品适合发育期的孩子食用。

含钙的蔬菜和水果有什么

　　1、含钙的蔬菜介绍

在我们生活中含钙量比较高的蔬菜有黄花菜、胡萝卜、白菜、香菇、香菜、黑木耳、芹菜、芹菜茎等等，这些种类的蔬菜在我们的生活中都比较容易购买，可以每日轮换食用。

　　2、含钙的水果介绍

水果在每日正餐中极少食用，但在每餐之间感到饥饿的时候非常适合食用，常见的含钙水果有枇杷、红毛丹、苹果、酸枣、山楂、柠檬等，这些水果内水分含量也都极高，在补钙的同时还可以解渴。

　　补钙有什么好处

钙是人体必须的一种营养物质，适当的摄入它对我们的骨骼发育有非常重要的作用，我们平时可以多给正在发育阶段的孩子吃含钙量高的食品，这样对他们的骨骼生长有极好的促进作用。