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臀围怎么量 臀围怎么量标准图

时间:2023-02-04人气:作者: 佚名

臀围怎么量 臀围怎么量标准图

测量臀围时双腿并拢直立,双臂自然下垂,将卷尺水平放在身前的耻骨联合并绕到背后臀大肌最凸出的地方,取卷尺交汇处的数值即可。为了保证臀围测量的准确性,一定要在横切面上测量,并且不能在锻炼后测量,尽量保证每次测量时间和部位相同。

臀围怎么量

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  臀围测量方法

测量臀围时需要准备一个皮质卷尺,保证卷尺的柔软和灵活,然后站在全身镜前,脱掉衣服,只穿内衣即可。右手握着卷尺的头部,将其放于耻骨联合前方,紧贴肌肤,然后往身后绕,背后要放在臀大肌最凸出的地方,最后取卷尺交汇处的数值就可以了。

  测量臀围注意事项

测量臀围时一定要保证在横切面上,要站在镜子前,确保卷尺没有翻折。测量臀围最好是在锻炼前进行,不能在锻炼后测量。测量臀围每次的时间与部位要相同,以确保准确性。测量时不能将卷尺拉的太紧或者太松。

  健康的腰臀比例

随着生活水平的提高,人们对于自身的健康管理更加关注,不仅要瘦,还要瘦的健康。腰臀比是判断中心型肥胖的重要指标,一般男性腰臀比小于或者等于0.9,女性腰臀比小于或者等于0.8才是正常的。

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