臀围怎么量 臀围怎么量标准图

测量臀围时双腿并拢直立，双臂自然下垂，将卷尺水平放在身前的耻骨联合并绕到背后臀大肌最凸出的地方，取卷尺交汇处的数值即可。为了保证臀围测量的准确性，一定要在横切面上测量，并且不能在锻炼后测量，尽量保证每次测量时间和部位相同。

臀围怎么量

　　臀围测量方法

测量臀围时需要准备一个皮质卷尺，保证卷尺的柔软和灵活，然后站在全身镜前，脱掉衣服，只穿内衣即可。右手握着卷尺的头部，将其放于耻骨联合前方，紧贴肌肤，然后往身后绕，背后要放在臀大肌最凸出的地方，最后取卷尺交汇处的数值就可以了。

　　测量臀围注意事项

测量臀围时一定要保证在横切面上，要站在镜子前，确保卷尺没有翻折。测量臀围最好是在锻炼前进行，不能在锻炼后测量。测量臀围每次的时间与部位要相同，以确保准确性。测量时不能将卷尺拉的太紧或者太松。

　　健康的腰臀比例

随着生活水平的提高，人们对于自身的健康管理更加关注，不仅要瘦，还要瘦的健康。腰臀比是判断中心型肥胖的重要指标，一般男性腰臀比小于或者等于0.9，女性腰臀比小于或者等于0.8才是正常的。