钾

导读：钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。钾百科为你提供缺钾的症状、缺钾、缺钾吃什么等相关知识。

·缺钾吃什么 ·缺钾怎么办 ·缺钾的症状与危害 ·吃什么补钾 ·什么食物补钾

缺钾吃什么

钾是人们生活中常见的一种元素之一，在生活中，很多食物中都含有大量的碘元素。身体出现缺钾的时候，可能会导致甲状腺出现问题，那么在日常生活中，缺碘吃什么呢？钾在人们生活中发挥哪些作用？针对这个问题，我们就和大家一起来讨论一下。

一、缺碘吃什么食物比较好呢？

紫菜是含碘量比较高的蔬菜之一，每一百克紫菜就含有1640克钾元素。在日常生活中，适量的食用紫菜是可以避免缺钾引发精神不济、身体疲软的情况。毛豆和绿豆中含有大量的碘元素，身体出现疲乏无力、食欲下降时，可以吃毛豆缓解身体状况不佳，对于健脾除湿以及润燥解毒是一定的效果。针对脾胃虚弱及食欲不振的人群，就比较适合服用毛豆了。海带、豆腐皮中含有丰富的钾元素，除了可以排毒外，对于治疗哮喘和补充身体需要的矿物质有一定的作用。

二、钾在人们生活中发挥哪些作用呢？

钾是维持人们营养平衡的一种重要元素，若是身体出现缺钾时，会出现全身乏力、头晕眼花以及呼吸困难的情况。在日常生活中，钾对降血压以及调理身体能量代谢也有一定的效果。根据临床证明，适量的摄入含钾量的食物是可以抑制高血压的滋生。还可以缓解身体疲劳，对于助眠和缓解压力过大有一定的效果。长期使用脑力的劳动者及体力劳动过大的人群，适当的摄入钾，是可以调理身体的代谢功能，对于缓解疲劳、肌肉酸痛、舒缓神经有非常好的效果。

缺钾吃什么呢？其实生活中含有钾的食物非常多，但是食用这些食物后，摄入的钾元素还是非常有限的。若是身体出现缺钾严重的情况，建议可以服用钾元素合剂药物来补充。

缺钾怎么办

人体是需要每天摄入很多营养元素的个体，营养元素包括很多种，其中缺钾元素就是人体必不可缺的一种元素，人体如果缺钾会出现异常的表现，危害人体的健康，因此，每天补钾很重要，很多朋友们不知道缺钾怎么办好了，缺钾怎么办？接下来我们来看看吧。

缺钾是指体内钾元素不充足的一个表现，人体细胞里60多种酶的活化剂需要钾元素，钾元素在碳水化合物代谢，还有呼吸作用，蛋白质代谢过程中有很大的作用，人体离不开钾元素。人体如果缺钾可以补充钾盐，补钾如果能口服的话尽量要口服，如果不能口服可以静脉补充钾元素，可以静脉补氯化钾，但严禁推注，通常可以加葡萄糖溶液滴注，浓度不能超过3%，滴速每分钟不能多过80滴，每天滴入总量不可以超过6g-8g，这点要注意了。如果出现酸中毒时可用碳酸氢钾。要注意肝功能损害者可用谷氨酸钾。如果缺Mg可用L－门冬氨酸钾镁。

缺钾怎么办？钾元素如果缺乏要及时摄入人体钾元素，平时可以多吃一些富含钾元素的食物，比如香蕉，土豆，芒果等食物富含钾元素。

缺钾的症状与危害

钾元素是人体必不可少的微量元素之一。如果身体缺钾，还有可能会出现一系列的不适症状，甚至会导致心脏的问题。所以及时补充钾元素很有必要。那么，缺钾到底有什么症状和危害呢？今天就跟小编来一起了解一下吧。

缺钾的症状与危害

症状一，经常疲劳。如果身体缺钾的化，细胞的能量不足，就难以保证身体的正常运转。这些人你就会产生疲惫的感觉。当你保持了充足的睡眠之后，确认就疲惫不堪的时候，就说明身体缺钾了。

症状二，血压偏高。钾元素可以放松血管，所以如果体内缺钾时，血管就会收缩而引起血压的飙升。

症状三，肌肉虚弱，容易抽筋。原宿假在平滑肌收缩中也有很重要的作用，所以如果体内缺钾，肌肉很可能就会疼痛或者是痉挛。

症状四，心跳漏拍。体内缺钾很有可能就是导致你心率不齐，心脏漏拍的原因之一。

症状五，经常头晕。头晕眼花的时候，除了是贫血或者劳累过度的原因之外，还很有可能是缺少钾元素的原因。

症状六，便秘。当体内缺钾时，身体机能效率减缓，消化系统也随之减缓。这是很有可能会发生便秘的现象。

轻者造成食欲不振，恶心呕吐，严重者可能会导致有肠麻痹，腹泻和肠道梗塞。严重缺觉，还很有可能会造成各种组织的损伤，尤其是肾和心脏受损最严重。

吃什么补钾

钾元素和我们身体的健康有着非常重要的关系，如果经常出汗或者是大便，小便的比较频繁，那么很容易导致身体矿物质流失，而如果缺钾，就会导致四肢颤抖，影响心脏，那我们来看一下吃什么补钾。

吃什么补钾

1、土豆土豆是一种比较好的食材，土豆当中含有的钾是非常丰富的，而且把它煮熟了之后直接碾成土豆泥，吃法也是很好的，在夏天的时候，很多人出汗比较多，相对来说可以去吃一些土豆，对于补钾效果还是很好的。

2、香蕉

很多人在生活当中都认为香蕉是可以防止便秘的，其实香蕉当中含有的钾元素是非常多的，尤其在水果当中，香蕉的含量是最多的，一天吃一根香蕉，对于肠胃的保健来说还具有一定的价值，能够防止便秘哦。

3、沙丁鱼

沙丁鱼是一种深海鱼，而且在生活当中，其实这种鱼还是比较难买的，一般来说都是沙丁鱼的罐头，沙丁鱼当中含有脂肪酸，它对于心脏有着非常高的作用，而且沙丁鱼他还有比较丰富的矿物元素，比如我们需要的钾。

吃什么补钾，其实生活当中很多食材是可以帮助补充矿物质补充这种钾元素的，以上小编说的这几种也是比较好的选择，所以说，大家如果感兴趣可以更多的去了解一下。

什么食物补钾

现在人的生活越来越好了，所以特别注重身体的保养，会使用一些保健品，但是药补不如食补，其实在生活中，我们还是应该设置中我的营养元素来保持身体健康，因为过多的使用保健品，其实对身体来说也不是很好的，所以说究竟什么样的食物对我们的身体好呢？且让我们一起来看一下吧！

什么食物补钾

1.其实有一样元素，其实对于我们日常生活中是非常重要的，这种元素就是钾那么什么样的食物中寒假呢？其实，在日常生活中，土豆就是含钾的食物，其实在日常生活中，我们将土豆煮熟了蘸盐吃，是非常不错的，煮熟是非常不错的，多的话，如果补钾的话，就会非常好。

2.但是如果特意补钾，就容易补充多了，所以在日常生活中使用一些土豆，对身体就非常好了，大家可能都没有想到，水果中也富含钾其实，富含钾的食物，属香蕉的含量其实是最多的，我们在日常生活中一天食用一根香蕉，不仅可以补充钾的摄入，还可以防止便秘，不过，如果是腹泻的情况，或者是肠胃虚寒就不要吃香蕉，同时，沙丁鱼也是非常好的补钾的食物，同时，沙丁鱼，对心脏也是非常好的。