奇亚籽（奇亚籽的吃法）

导读：奇亚籽其实是一个种子，它是富含omega-3脂肪酸最丰富的食物，并且含有天然抗氧化剂。奇亚籽百科为你提供奇亚籽的功效与作用、奇亚籽的正确吃法、奇亚籽什么人不能吃等相关知识。

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奇亚籽什么人不能吃

奇亚籽是一种保健产品，它具有多种营养物质，许多想要减肥的人都选择服用奇亚籽，那到底奇亚籽有没有减肥的功效呢？奇亚籽的具体功效和作用有什么呢？奇亚籽什么人不能吃呢？今天我们就来具体了解一下。

奇亚籽的功效和作用

奇亚籽其实是芡欧鼠尾草的种子，含有丰富的维生素B和多种物质成分，有很高的营养价值。

促进身体健康：亚麻籽含有20%的脂肪酸，这种脂肪酸人体中是没有办法制造出来的，需要通过食物来补充，这种物质对于心脏来说是特别重要的，可以有利于降低胆固醇和减少心血管疾病发生的风险。

控制糖尿病：奇亚籽在体内会帮助形成一个屏障，阻止体内的碳水化合物转化为糖分，从而有效控制体内血糖的含量，使胰岛功能可以得以恢复，改善糖尿病的症状。

改善消化系统：奇亚籽中37%都是天然的纤维，在植物中，奇亚籽的纤维含量是最高的，而它还含有蛋白质等成分也是明显高于其他的植物，所以使用奇亚籽可以有效改善消化问题，保障身体的健康。

奇亚籽什么人不能吃

过敏体质的人群：奇亚籽的成分其实是很复杂的，含有很多并不常见的成分，而这些成分很容易造成过敏的症状，所以有过敏体质的人要慎用奇亚籽，而小孩子也不要服用，因为小孩子的身体器官发育并不完全，很容易造成过敏。

低血压患者：奇亚籽有降血压的效果，所以患有低血压的人不适合服用奇亚籽。

泌尿系统疾病患者：奇亚籽有利尿的作用，吃奇亚籽可以强烈刺激前列腺，长期服用的话还可能会引起前列腺癌，所以患有泌尿系统疾病的患者不适合吃奇亚籽。

奇亚籽的正确吃法

奇亚籽是一种很好的抗氧化剂，对于改善消化有很好的帮助。但是很多人不知道奇亚籽怎么吃才好，甚至有的有人直接干吃再喝水冲，结果导致吞咽困难、胃部不适的现象，那么奇亚籽的正确吃法是什么呢？下面就由小编来给大家介绍一下。

奇亚籽的正确吃法

首先要将奇亚籽现在水肿浸泡使其膨胀成啫喱糊状，就是可以看到表面像是裹了一层胶那样，当然也可以将水换成牛奶、酸奶或者果汁，泡成啫喱妆之后搅拌均匀可以直接食用也可以加入蜂蜜来调味食用，如果想要尝试其他的口味还可以加入肉桂、蜜糖等。奇亚籽也可以加入到菜单里搭配其他食材来食用，搭配其他食材比其单独吃的功效要好一些，当然也是要先将奇亚籽先浸泡开来，浸泡过的奇亚籽可以加到汤或炆菜的酱汁中来煮稠，奇亚籽打成粉状也可以当做面粉来制作面包或蛋糕来吃。

奇亚籽有很好的减肥效果，由于它遇水会膨胀，只要吃一点点就会由饱腹感，在一定程度上能够减少对其他食物的摄入，入胃之后能够减慢淀粉化合物的吸收，而且含有可溶性膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，具有很好的润肠通便的功效，这样一来是有不错的减肥效果的。而且在减肥的同时奇亚籽中的营养成分还能帮助体内维持电解质的平衡，可以帮助身体健康地减肥，这也是奇亚籽受到很多女性朋友欢迎的原因。

以上就是关于奇亚籽的正确吃法的介绍吗，注意奇亚籽不要直接吞服哦，要先将它泡发之后再服用，不然对食道是有一定的伤害的，而且吃奇亚籽期间如果配合运动，会有更好的减肥效果哦。

奇亚籽孕妇能吃吗

随着越来越多人注重养生，有一种网红食物通过网络上走进大家的视野，那就是奇亚籽，具备丰富的营养物质，营养价值高，可是，对于孕妇来讲，是否可以吃呢，奇亚籽的功效和作用有哪些，有没有什么副作用呢。今天，小编来和大家讲讲吧。

奇亚籽孕妇能吃吗

奇亚籽是一种可以吃用的植物，含有多种维生素和营养元素，丰富的膳食纤维，本身无味，较为清脆，具有抗氧化的作用，甚至还可以增加饱腹感。这样一种好处多多的食物，孕妇也是可以吃的，但要注意的是，不能过量的吃，适当的吃奇亚籽是有利于帮助孕妇补充人体营养物质的。

孕妇吃奇亚籽的好处大致有以下几点，

1、奇亚籽促进胎儿发育，由于奇亚籽当中含有丰富的脂肪酸，是人体必需物质，促进胎儿大脑发育。促进胎儿的神经系统更好的发育，提高胎儿的免疫力。

2、奇亚籽由于含有吩咐的膳食纤维，在服用之后会吸收水分，滋润大肠，刺激胃肠的蠕动，从而达到预防便秘的功效，对于容易导致便秘的孕妇是十分有利的。

3、奇亚籽当中含有丰富的矿物质钙，而这种矿物质恰好也是孕妇所必须的矿物质，适当的吃奇亚籽有利于帮助孕妇补钙，有利于胎儿的发育，促进人体内的新陈代谢。

4、可以补充人体所需要的蛋白质，修复损伤的细胞，有利于减少体内生成的毒素。同时，也可以改善胎儿的神经功能。

需要提醒一下大家的就是，孕妇不能大量的服用奇亚籽，它属于降血压的饮品，对于本身血压低的孕妇是不适宜吃的，否则会影响孕妇和胎儿的健康。除此之外，假如大量的服用奇亚籽会引起孕妇消化不良，加重便秘。

奇亚籽和亚麻籽的区别

奇亚籽和亚麻籽都是非常常见的食物，那么，奇亚籽和亚麻籽的区别有哪些呢。

奇亚籽和亚麻籽的区别

奇亚籽属于非常典型的薄荷类植物，而我们通常所讲的亚麻籽属于亚麻属植物。当然，它也被叫做胡麻。

奇亚籽用来泡茶饮用非常合适，它能够起到减肥消脂的作用。它也是很多养生茶品的主要原料，而我们常见的亚麻籽则主要用来制作调味品。我们常见的饼干和蛋糕当中都有亚麻籽的影子。如果大家观察一下它的外形，那么也能够发现奇亚籽比较小，而亚麻籽的颗粒更加大一些，而且亚麻籽的质地要更加柔软。

从营养成分上来看奇亚籽含有大量的亚麻酸和天然脂肪酸，它的膳食纤维含量也是非常丰富的，如果大家仔细了解，那么也能够发现它其中还含有大量的蛋白质和维生素。亚麻籽中含有的纤维素量非常高，而且亚麻籽不含有胆固醇。

奇亚籽和亚麻籽的区别有哪些呢，从文章中可以看出奇亚籽是非常典型的薄荷类植物，它其中含有大量的膳食纤维。当然，它其中也含有天然脂肪酸，而亚麻籽中含有大量的纤维素，它在一些糕点当中扮演着非常重要的角色。

奇亚籽减肥的吃法

奇亚籽富含人体必需的脂肪酸和多种膳食纤维能够为身体带来足够的营养素，所以在我们的生活中很多人都会服用奇亚籽，那么现在我们来了解一下奇亚籽减肥的吃法主要有哪些？

奇亚籽减肥的吃法

首先直接用一杯开水冲泡15克的奇亚籽，待奇亚籽泡开之后就可以使用了，一般情况下需要泡五分钟，也可以用少量的开水将奇亚籽泡开，加入牛奶或果汁等饮品，完全代替晚餐食用，这样可以增强饱腹感，减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，还有一种方法是将奇亚籽撒在水果或蔬菜沙拉表面使用，不吃主食仅仅是吃蔬菜和水果，这些食物可以起到减肥的目的。所以在我们的生活中，这种方法都是要坚持使用的才可以避免身体吸收热量，从而达到减肥的功效，由于奇亚籽中的营养成分不是很均衡，长期服用的话可能会出现营养不量的情况发生，所以我们不建议大家长期吃奇亚籽。

这就是关于奇亚籽减肥的吃法。所以在我们的生活中，对于低血压和过敏性体质的人群来说，是不可以吃奇亚籽的支持，由于奇亚籽中有过敏源，会出现过敏的现象。