香蕉减肥法真的有效吗（香蕉减肥法真的有效吗知乎）

香蕉减肥法泛指早餐食用香蕉的减肥方式，由于香蕉的消化和吸收良好且能长时间保持能量，因此只吃香蕉蘸蜂蜜的热量远比正餐低，能够让人保持良好的身材，起到减肥瘦身的功效，下面我们就一起来看一看香蕉减肥法是不是真的有效吧！

香蕉减肥法有效吗？

香蕉减肥法是有一定的效果的。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，而且消化吸收良好且能长时间保持能量。同时，香蕉含有丰富的钾元素，经常使用对身体健康有好处，还有治便秘的作用。但是香蕉减肥法并不太可取，因为无法满足机体每天所需要的热量，想要减肥可以采取更为科学和健康的减肥法的。

香蕉减肥法的好处

1、香蕉可以补充充足的水分，改善体内水循环。

2、香蕉能提供充足维他命、矿物质和膳食纤维。

3、香蕉能提供植物营养素，抗氧化效果能维持身体健康。

4、香蕉富含的酶可以活化人体代谢功能。

5、香蕉减肥法能让肠胃得到时间休息。

6、香蕉富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。

香蕉减肥法的吃法

1、早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少，如果不喜欢香蕉也可以用其他水果代替，但保证每餐食用单一品种的水果。肚子实在饿的话，可以先吃根香蕉，隔15～30分钟再吃其他东西。

2、早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15～30分钟喝也可以，没有规定的量，只要记住勤快地喝，因为白开水不需要肠胃消化和分解，所以可以让肠胃得到充分的休息。

3、午餐可以选择任何自己喜欢吃的食物，和早餐一样要细嚼慢咽，想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。

4、下午如果想吃零食的话也可以，不过为了防止吃太多，规定一天只吃一种，哪怕吃掉一整袋也没关系。特别想吃甜食的话，可以选择种水果来吃。

香蕉减肥法的危害

1、香蕉减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报，一旦恢复饮食极可能会反弹。

2、香蕉如果多吃肯定也会发胖，办公室白领一天所需的卡路里大约是1300千卡，如果一天吃9根香蕉就超过了一天所需的热量，如果没怎么做运动来消耗的话肯定是会肥的。

3、长期空腹食用香蕉非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血，而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说这种减肥方法更是大忌。

4、早餐只吃几根香蕉加白开水吸收的营养并不均衡，长期进食香蕉加白开水，一来会导致营养不均衡，二来会导致肠胃变差、紊乱，以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养。

5、香蕉性寒，若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。减肥是一个循序渐进的过程，所以奉劝要减肥的MM，要安全减肥，不要得不偿失。

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