燕麦片有什么食用禁忌 燕麦片有什么食用禁忌和副作用

燕麦片含有丰富的矿物质和维生素，富含的膳食纤维可以清洁肠道，缩短肠道废物排泄时间，帮助肠道有益细菌的生长，经常食用燕麦片可以明显降低血清中胆固醇和甘油三酯含量，从而降低心脑血管疾病的发生，下面我们就一起来看一看燕麦片有什么食用禁忌吧！

燕麦片有什么食用禁忌？

1、注意食材的搭配：燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质、膳食纤维、维生素及多种微量元素的吸收，和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴，和南瓜搭配益肝和胃、润肠通便、降血压、降血脂。

2、不宜一次吃太多：食用燕麦的时候一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。

3、区别燕麦和麦片：麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦，和燕麦不是同一个概念的食物。

燕麦片和什么食物相克？

1、菠菜：菠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及钙、铁、磷等微量元素，大家食用菠菜一般是要补充钙、铁、维生素等营养价值，但是如果你在食用中搭配了燕麦，燕麦中含有的物质会阻碍钙物质的吸收，同时燕麦的营养价值也达不到完全的吸收利用，因此燕麦不要和菠菜同食。

2、桔子：很多人都喜欢餐后水果，但是很多人不知道食用过燕麦之后不能再吃桔子了，如果误食会造成腹痛、恶心等症状，情况严重者要到医院给专门医生看顾，以免造成危险。

3、咖啡：午后喝一杯咖啡是很惬意的感觉，但是如果你食用了燕麦，最后不要再喝这杯惬意的咖啡，否则燕麦的营养就会全部被破坏了，咖啡中的咖啡因子能够强烈的破坏燕麦的营养价值，所以燕麦和咖啡不能同食。

常吃燕麦片有哪些好处？

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。

2、燕麦片中富含纤维素，能够增加大便的体积，刺激肠胃蠕动，从而达到促进排便的目的。所以经常食用燕麦片能够消除体内毒素、油脂，对于减肥人群来说是一种非常不错的食物。

3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，食用燕麦能解便秘之忧。

4、燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

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