早餐吃什么最有营养（早餐吃什么最有营养又减肥）

作为一个注重吃的民族，中国人总是在一日三餐上下了大工夫，美食总是那么诱人。而在现代社会，健康观念的深入人心，人们不仅是在生活习惯上做出了一定的改变，更是在饮食方面更加注重。但是因为作息等原因，早餐往往是在人们匆忙中完成的，但是其实三餐之中，早餐是最重要的。那么早餐吃什么才最有营养呢？我们一起来了解一下吧。

早餐吃什么最有营养

1、早餐一定要有水果或者果汁

早餐的选择应该多样化一些，比如说要咸甜搭配，一般来说我们选择一些搭配的时候，可以选择新鲜的水果，或者将水果榨成汁，饮用果汁，这样有利于摄取维生素及其他营养元素，早餐选择水果可以保证你一天的工作状态都非常好。

2、早餐可以选择鸡蛋

鸡蛋中的蛋白质含量非常丰富，可以满足人们日常对于蛋白质的摄入。而且鸡蛋食用起来饱腹感很强。考虑到鸡蛋多吃会引发一些副作用，所以小编建议大家每日早餐食用一个鸡蛋就可以达到预想的功效，有益于身体健康。

3、选择合适的主食

早餐当然不能只吃一些水果等的搭配，一日之计在于晨，早饭吃的饱，才能给人体提供足够的热量，促进人体的健康。所以可以选择一些面包或者粥点作为每日早餐的主食，可以有效地填饱肚子，不会让你饥肠辘辘的开展一天的工作。