生花生米的功效与作用及禁忌（生花生米的功效与作用及禁忌一天吃多少为宜）

生花生米在生活中十分常见，人们在收取花生的果实以后去掉外壳就能得到新鲜的生花生米，它可以直接吃，而且滋味鲜香特别好吃。其实生花生米不但口感好，营养价值也特别高，人们吃了它以后能滋补强壮身体，而且能提高身体多器官功能，不过生花生米在吃的时候也有一些禁忌，大家在食用它以前应该多做了解。

生花生米的功效与作用

1、养胃

修复受损的胃黏膜提高人类肠胃消化功能是生花生米最重要的功效之一，因为生花生米中含有大量的不饱和脂肪酸和丰富的膳食纤维，它被人体吸收后，能促进人体肠胃蠕动，可提高人体肠胃的消化功能，对人类经常出现的消化不良和食少腹胀以及胃溃疡等症都有一定预防作用。

2、美容养颜

美容养颜也是生花生米最重要的功效，因为人们吃生花生米以后能吸收丰富的不饱和脂肪酸，这种物质又被人们称为美容酸，大脑只有细腻肌肤，提高人类皮肤的抗氧化能力，另外它含有的氨基酸和微量元素再被人体吸收后，也能提高皮肤细胞活性，促进皮肤细胞再生，经常吃生花生米能让人类肤质明显变好，而且能有效延缓皮肤衰老。

3、抗衰老

平时人们多吃一些生花生米，还能提高身体的抗衰老能力，因为它能清除人体内的过氧化脂质和自由基，并能阻止人体内氧化反应，发生可提高人体多器官组织细胞的活性，经常吃生花生米能提高人力身体素质，也能放慢人体衰老速度。

生花生米的禁忌

生花生米营养丰富，保健功效出色，但生活中那些患有糖尿病或身体肥胖的人是禁止吃生花生米的，因为生花生米中含有大量油脂，他们进入人体后会转化成脂肪，容易让人体肥胖，症状加重，另外这些脂肪还会在人体内转化成糖分在身体内堆积容易影响人体血糖指数，会让人类糖尿病的病情加重。

看过上面对生花生米功效与作用的介绍后，大家能对他多一些了解，能知道在日常生活中多吃生花生米对身体有诸多好处，但大家在吃生花生米的时候，一定不要忽略它的禁忌，不然在食用以后也会对身体造成不良影响。