拔河的技巧:
1、参赛队员使力过程中,不要长久闭气,全队要有节奏感的使力、呼喊和呼吸。
2、重心一定要低。
3、穿鞋底不平的鞋,增大摩擦力。
拔河方法:
1、准备姿势:
(1)握绳:双手手心向上。
(2)拉绳:绳从腋下过。
(3)脚尖在膝盖前,在出拔河令前全身伸展拉直。
2、站姿:全体人员尽量向后倾斜,半蹲,马步,重心向后压。
3、排序:按体重排序,从绳子末端到最前线,依次由重到轻排列,并拉开距离以防踩踏。
4、握绳:比赛前绳子要拉到最直,两个手相隔20cm,根据个人臂长而定。
5、重心:拔河时身体倾斜度要达到45度以上。
拔河的注意事项:
1、参赛队员在拔河前要做好热身和伸展运动,可以适当喝开水,以免过度用力导致抽筋等情况。
2、拔河完后,双方不可立即松绳,以免造成队员受伤。
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