挥重拍、利用器械。挥重拍就是在平时挥动比羽毛球拍重很多的其他球拍,比如网球拍和壁球拍,或者很老的那种铁质的羽毛球拍,总之就是比平常用的球拍重一些。
也可以在常用球拍的拍头包上几层报纸,或者是半截拍套,这样改造之后的球拍头非常重,经常挥舞会助于腕力。在练球时也可以练习腕力,就是用网球拍或者壁球拍练球,这样坚持下来,手腕力量会有明显增长。
这个方法练习的重点是手腕的力量,在挥动的过程中要有意识的使用腕力来控制,尽量不要使用胳膊的力量。注意保护手腕,带上护腕是很好的保护措施。
利用器械就是用杠铃或哑铃来练习,即手握杠铃或哑铃,手腕反复屈伸。使用哑铃的好处是可以只练习打球的手腕,但这一般都会造成两个手腕粗细的差异。如果对此很在意,就要同时锻炼两个手腕。
练习过程中需要注意,动作快速是锻炼手腕的爆发力,而动作较慢就起不到锻炼爆发力的作用,但是可以锻炼手腕的肌肉,对于腕伤的治疗很有帮助。
羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数,可以分为单打与双打,及新兴的3打3。
文化传播途径与手段的区别(文化传播途径主要有哪几种)
文化传播方式和文化传播手段有密切联系,人的精神活动总离不开物质活动,精神产品离不开物质载体,所以文化传播方式(途径)总是离不开一定的(1)人阅读时间:2024-06-29烟雨江湖行货商怎么遇到(烟雨江湖行货商人没买还可以遇到吗)
烟雨江湖行货商怎么遇到?下面就一起来看看烟雨江湖遇到行货商的方法吧。烟雨江湖手游中的行货商没有固定的触发条件,每次出现的地点也(1)人阅读时间:2024-06-29网络慢怎么提速(手机数据网络慢怎么提速)
适用:华为Nova8SE&&iPhone12,华为EMUI11.0.0&&苹果IOS14.1。1,查看手机的网络模式,可使用高速的数据业务,使用2G网络率相对较慢;2,查看手机(1)人阅读时间:2024-06-29妄想山海异人村怎么传送(妄想山海异人村不能传送)
妄想山海异人村怎么传送1、首先不是所有的异人村都可以进行传送,只有距离玩家很近的地方,才可以直接使用传送功能;2、具体的方法很简单(1)人阅读时间:2024-06-29仙剑奇侠传3古董有什么用 仙剑三的古董有什么用
中国移动wifi套餐价格表(中国联通宽带套餐价格表)
温州工商银行支行查询(中国工商银行股份有限公司温州分行行号)
荠菜的功效与作用介绍(荠菜的功效与作用介绍图)