呼啦圈要转半个小时才有效。呼啦圈的运动强度不强,唯有持续性的坚持才可有显著功效,一般来说每天坚持30分钟的运动时间,2-3个月就会有效果。呼啦圈是一种全身性运动,可以瘦身健美,想要通过转呼啦圈达到减肥功效,贵在坚持。
呼啦圈是一项方便简单的家庭健身运动,无论男女老少,地点时间都可进行,可以很好的锻炼腹部和后背,提高血液循环,帮助肠胃蠕动,还有减肥健美的功效。
经常转呼啦圈的好处有很多:
减肥瘦身:
呼啦圈一般都是有一定的重量的,所以大家必须要有足够的力量。这势必会消耗身体能量,其实有腹部脂肪上的消耗,坚持几个月的呼啦圈运动后,腰、腹部的脂肪会减少。
防止便秘:
在转呼啦圈的时候,其实也是一种对腹部进行按摩的过程,呼啦圈对腹部施加的压力,会促进肠道蠕动,经常转呼啦圈的人其肠蠕动的速度也会比常人快,这有利于肠道推动大便的移动和排出,防止便秘发生。
锻炼腰部肌肉:
在转动呼啦圈的时候,主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒张和收缩,此时对于这部分的肌肉可以起到很好的锻炼。
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