西兰花怎么吃（西兰花怎么吃减肥效果好）

西兰花能做凉拌西蓝花、蒜蓉西蓝花、西兰花炒虾仁等。其中凉拌西蓝花需要准备材料：西蓝花、姜、油、鸡粉、白砂糖、生抽、白醋、盐、料酒。共分为3个步骤。以下是凉拌西蓝花做法详细操作：

操作/步骤

1

西蓝花焯水

水中倒入食用油，加入西兰花焯水30秒。

2

调酱汁

碗中加入姜、生抽、盐、料酒、鸡粉、白砂糖、白醋，搅拌均匀。

3

搅拌西蓝花

将西蓝花倒入酱汁中，搅拌均匀即可。

END

总结：以上就是关于西兰花怎么吃的具体操作步骤，希望对大家有帮助。