1、适当练出腹肌保证对器官起到御寒的作用；通过全身的锻炼动作实现全身的减脂让小肚脂肪消耗掉。
2、平板支撑：胸部应挺起，腰部不可下塌，臀部应收紧；俯身登山：若在瑜伽垫上做建议光脚；交叉跳：双脚前后替换跳，膝盖微曲。
3、俄罗斯转体抬双脚：腰背有明显疼痛的，换为卷腹；仰卧卷腹：找到腹部发力的感觉，采取仰卧位。
东汉和西汉哪个早 西汉和汉朝哪个早
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西汉张骞是哪里人 汉代张骞是哪里人
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西河弟子是什么意思（什么叫西河弟子）
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西红门属于哪个区（西红门属于哪个区的）
西红门镇所属地区：中国华北大兴区，大兴区西红门镇地处京南，大兴的最北部，北与丰台接壤，南临大兴黄村卫星城，是北京的南大门，大兴的北大门。(5)人阅读时间：2024-09-30东汉和西汉哪个早 西汉和汉朝哪个早
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