标准俯卧撑是训练胸大肌肌群的最简单的无器械训练方式。主要参与的肌肉有:胸大肌、肱三头肌、三角肌前束;次要参与的肌肉有:前锯肌、斜方肌、直腹肌。
起始姿势:双手分开比肩略宽,双脚并拢,四点支撑于地面,从头至足形成一条直线。双肘伸直,手臂于地面保持垂直,与躯干夹角在45度左右。臀部和腹部核心区域保持收缩,全身紧绷。
躯干缓慢下沉,大臂与躯干形成45度夹角,小臂与大臂夹角小于90度。躯干下沉时吸气。
撑起时呼气,用胸大肌发力,借助手臂力量将躯干推起至肘关节完全伸直。
本科肄业是什么意思 肄业算本科吗
本科肄业指的是具有学籍的学生进入本科院校学习一段时间后,未能按照学校规定完成学习计划或者中途退学而由学校颁发肄业证。肄业证是(0)人阅读时间:2024-07-06海马s5蓝牙怎么打开(海马s5蓝牙在哪里开启)
开启海马s5车载显示屏,点击“设置”进入蓝牙操作页面,就可以开启车载蓝牙,同时打开手机的蓝牙功能,并将手机蓝牙设置为“(0)人阅读时间:2024-07-06男朋友送女朋友鞋子代表什么 男朋友送女朋友鞋子什么意思
男朋友送女朋友鞋子,代表了希望女朋友走好运,有关心的含义。如果送的是情侣鞋,代表了男生希望能和你一直在一起,两个人的感情甜蜜。但有(0)人阅读时间:2024-07-06如何避免织物的阻燃效果差 面料阻燃的方法
阻燃效果差的防止方法⑴阻燃效果差的体现形态:织物离开火源后,有余燃(有焰燃烧)或阴燃(无焰燃烧)现象。⑵产生原因:①整理剂的阻燃效果(0)人阅读时间:2024-07-06本科肄业是什么意思 肄业算本科吗
海马s5蓝牙怎么打开(海马s5蓝牙在哪里开启)
男朋友送女朋友鞋子代表什么 男朋友送女朋友鞋子什么意思
如何避免织物的阻燃效果差 面料阻燃的方法