立夏要注意些什么 立夏注意小事项

立夏的时候要注意清淡饮食、不可贪凉、调整作息。夏季天气炎热、食欲降低，比较适合吃牛奶、豆制品、肌肉、瘦肉等营养不油腻的食物，同时还要注意不可过度贪凉，以免关节不适，还要养成每日午休二十分钟左右的习惯。

1、清淡饮食

随着立夏的到来，地球上的气温也慢慢的变得炎热，这时候我们很容易因为气温而觉得烦躁上火，食欲减退。这时候我们就要多吃牛奶、豆制品、肌肉、瘦肉等营养而且不油腻、辛辣的食物食用。

2、不可贪凉

因为气温逐渐的升高，人们都会开始寻找各种不同的降温手段，比如空调、冷饮等等。但对于一些关节有问题的患者来说一定不要贪凉，以免过度使用空调、风扇让我们的身体感到不适。

3、调整作息

夏天因为白昼较长，因此我们可以在中午的时候适当的小睡一会，这样可以很好的缓解我们的疲劳感，可以让我们更好的应对一天的工作、学习，不过要注意午睡的时间最好控制在二十分钟左右。