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跪姿俯卧撑的正确做法 女生跪姿俯卧撑的正确做法

时间:2023-04-11人气:作者: 佚名

跪姿俯卧撑的正确做法 女生跪姿俯卧撑的正确做法

大家都知道,跪姿俯卧撑属于最基础的一种俯卧撑,可以很好地锻炼腹部核心力量,现在我们就来看看怎样在家轻松做跪姿俯卧撑吧

两腿交叉绷紧跪在靠枕上,手撑在板凳上,板凳最好不超过30厘米,成下图姿势

腰腹收紧,肩膀与腰腹臀部呈一条斜线,手掌与肩膀同宽

弯曲手臂,注意重心,建议新手每组30个,一天3-5组

标签: 俯卧撑  做法  正确