1、每天保证20-40分钟的纵向运动,能够促进身高增长的运动有引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳等。
2、在饮食方面须保证孩子有足够的营养,因此每天至少要喝200ml牛奶、吃1个鸡蛋,以及适量的各种肉类、谷类和蔬菜等。另外,在半饥饿状态下,人的生长激素分泌更多,更能促进身高发育。
3、保证充足的睡眠是长高的重要条件,充分的睡眠,可使体内生长激素和其他生长发育有关的激素。
身高:
身高是指从头顶点(v)至地面的垂距。一般以厘米作单位,也较经常用米(m)。身高是人体纵向部分的长度,源于人体的纵向生长,受遗传因素的影响较大。女孩比男孩身高发育的早,在12-13岁为快速增长时期,到19-23岁开始停止增长,而男孩身高发育的晚,在15-16岁为快速增长时期,到20-25岁停止增长,四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化,身高就停止增长了。影响身高的因素很多,如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、远近亲婚配、医学进步等等。
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