1、练习憋气:深吸一口气,将气全部集中到肺部,屏住呼吸并保持一段时间,等待身体感受到压力之后再将气吐出。
2、练习踩水:膝盖弯曲,双腿分开并宽于臀部,用一条腿在水中向前方进行踩踏,另一条腿向后方踩踏,将手横放在胸前,缓慢的在水平面滑动。
3、练习手臂抓水:手的上臂和前臂形成直角,用两条手臂抓住水前进。
游泳:
是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动,使身体在水中有规律运动的技能。17世纪60年代,英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。1828年,英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池,这种泳池到19世纪30年代,在英国各大市城相继出现。1837年,在英国伦敦成立了第一个游泳组织,同时举办了英国最早的游泳比赛。1896年,游泳被列为奥运会竞赛项目。游泳的最高组织机构是国际游泳联合会,总部设在瑞士洛桑。1908年由比利时、丹麦、芬兰、法国、德国、英国、匈牙利和瑞典游泳协会倡议成立。
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