1、深蹲,俯卧撑其实都是比较常见的动作,并且锻炼效果也都十分不错,通过俯卧撑、深蹲、仰卧起坐三个动作,我们可以锻炼身上的许多部位的肌肉,如三角肌、腹肌、股四头肌等等,不过其实光是靠着它们并不完全,如果真的想要进行系统性的学习的话,这几个动作是完全不够的!
2、主要是因为这些动作下来没有拉力动作,像是背阔肌、斜方肌等等这些肌肉块无法得到锻炼,导致肌肉不均衡的发展,这对于塑形来说并不好。
3、能导致脊柱弯曲,或者是背部疼痛。
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