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减肚子赘肉简单方法 减肚子赘肉简单方法9个动作示范

时间:2022-09-15人气:作者: 未知

减肚子赘肉简单方法 减肚子赘肉简单方法9个动作示范

1、加强锻炼,多做有氧运动,比如跑步、游泳、骑车等。

2、平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实,长期坚持也是很有效果。

3、控制饮食,少吃辛辣油腻及刺激性食品,少吃高脂高热量食品,多吃新鲜蔬菜水果,比如萝卜、白菜、冬瓜黄瓜、苹果、黑木耳等。四、不要熬夜,不要过度劳累。