黑芝麻的功效（黑芝麻的功效与作用 怎么吃最有营养）

1、补钙，黑芝麻是可以补钙的，而且补钙的效果不错， 钙含量远远的高于牛奶和鸡蛋。

2、降血压，黑芝麻含有的钾元素含量特别高，而钾元素对降血压有一定的作用。

3、乌发润发，相信很多朋友都听说过黑芝麻可以生发，乌发，因为它其中含有某些神奇的微量元素。

4、养颜润肤，黑芝麻至2014年研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，因为当人体缺乏亚油酸是，也容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状，因此，亚油酸又有“美肌酸”之称。

5、提高生育能力，黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚”。黑芝麻还富含镁元素，这对于男性非常重要，因为镁元素可以提高精子的活力，增强男性生育能力，因此，又称为男性的“保健素”。