天冷吃红枣、红薯、红茶、花生、橙子等。
1、红枣:营养丰富,在抽屉里放上一两包红枣,好吃又滋补。
2、红薯:红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,有助于抵抗寒冷。
3、红茶:红茶甘温,含有丰富的蛋白质,可补益身体,生热暖腹,增强人体的抗寒能力。
4、花生:花生的钙含量是肉类的十倍多,铁含量比牛奶高25%,而且富含蛋白质、脂肪,其中不饱和脂肪酸占80%。
5、橙子:蕴含丰富的维生素C、胡萝卜素、柠檬酸、钙、磷、钾等成分。
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