1、上肢放松活动:站立,上肢前倾,双肩双臂反复抖动至发热止。
2、下肢放松运动:仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、侧腰部。
3、团身抱膝放松运动:双手抱膝,下蹲,低头,反复上下颤动至腰椎发热止。
4、全身休整运动:站立,双膝屈,双手体前扶地,充分运用气息,深吸气于胸,“屏息”慢吐气于腹。如此反复几次,同时上肢慢慢抬起、直立,直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止。
体重指数怎么算出来的 体重指数是怎么算出来的
体重指数(英文为BodyMassIndex,简称BMI)是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个(0)人阅读时间:2024-10-06身体质量参数是什么 身体质量是指什么
体重是否合乎理想,不全然是科学性的问题,目前盛行的标准往往考虑的是美丽、自信等主观的价值。营养上的理想体重以促进健康和增长寿命(0)人阅读时间:2024-10-06天安门广场的升旗仪式是固定的吗
天安门广场的升旗仪式不是固定的。冬季升旗时间偏晚,时间在7:00前后;夏季升旗时间偏早,时间在4:40-5:40之间。天安门广场,位于北京市中心,地(0)人阅读时间:2024-10-06天安门什么时候建的
天安门是明清两代北京皇城的正门,始建于明朝永乐十五年(1417年),最初名“承天门”,寓“承天启运、受命于天”之意。设计者为明代御用建筑(0)人阅读时间:2024-10-06体重指数怎么算出来的 体重指数是怎么算出来的
体重指数(英文为BodyMassIndex,简称BMI)是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个..2024-10-06身体质量参数是什么 身体质量是指什么
体重是否合乎理想,不全然是科学性的问题,目前盛行的标准往往考虑的是美丽、自信等主观的价值。营养上的理想体重以促进健康和增长寿命..2024-10-06天安门广场的升旗仪式是固定的吗
天安门广场的升旗仪式不是固定的。冬季升旗时间偏晚,时间在7:00前后;夏季升旗时间偏早,时间在4:40-5:40之间。天安门广场,位于北京市中心,地..2024-10-06天安门什么时候建的
天安门是明清两代北京皇城的正门,始建于明朝永乐十五年(1417年),最初名“承天门”,寓“承天启运、受命于天”之意。设计者为明代御用建筑..2024-10-06