1、起床时,不要着急,要慢慢的起身,防止膝盖无法适应,要膝盖部位的血液循环好后再起身。
2、长时间的坐着的时候,要尽量避免膝盖弯曲程度过大,减少膝盖的负担,否则容易产生膝盖肿胀的情况。
3、平时要养成好习惯,坐、起都要缓慢,太快,太急对膝盖的保护不利,有损害的。
4、一般家里的马桶都是坐式的,这样会减少对膝盖的损伤,防止膝盖疲劳,平时最好是用坐式马桶。
5、爬楼梯虽然锻炼身体,但老人尽量不要爬楼梯,防止膝盖酸痛,或发生跌倒的现象。
6、要注意补钙,尤其是老人,补钙很重要,可以防止骨质疏散,避免膝盖损伤。
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