长久以来人类都是在晚上睡觉的。
养成这种习惯的原意是人类的瞳孔比一些晚上活动的动物要小，对光的敏感度不够，在晚上看不见东西，在没有光亮的地方看不见东西也做不了事。白天长时间的活动会使人体感到疲劳，到了一定时候自然会想睡觉。
大脑内的松果腺分泌一种物质叫“美乐托宁”，“美乐托宁”的分泌量的大小随时间，光线，昼夜变化等条件的不同而变化。白天光线强，“美乐托宁”分泌少。夜晚光线弱美乐托宁大量分泌，尤其在十二点到凌晨两点左右光线最弱，分泌最多那时的会感觉最困。
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